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を保つ、低カロリーの心臓の健康ダイエットは、あなたが重量を失うし、減量を維持するのに役立ちます関係なく、脂肪、炭水化物またはタンパク質から来るカロリーの割合。これは、炭水化物または限り、あなたは心臓の健康のオプションを選択として、健康的な食事を食べて、あなたの総カロリーを低く保つために脂肪を排除する必要はないことを意味します。あなたはパスタや牛肉を愛するならば、あなたの好きな食べ物の自分自身を奪うしないでください。
その代わりに、全粒粉パスタやテンダーロインなどの赤身の牛肉の小さな部分を選択します。あなたの食糧を準備するためにオリーブオイルのような心臓の健康に脂肪を使用して、低カロリーのおかずとの高カロリーの項目をバランス。買取果物や野菜
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上のフォーカスの代わりに大きなステーキでお食事に焦点を当てたり、パスタの提供山盛りは、のための食糧の多くを提供する野菜のような食品を取り入れる少ないカロリー。果物や野菜は、彼らがより少ないカロリーのためにあなたを埋める意味高い水と繊維含有量を、持っている、彼らはあなたが長くのために完全な感じ続ける。
お皿の三分の一以上の毎日の食事に果物や野菜を記入し、午後のスナック代わりの加工スナック食品用オレンジやピーマンを選択。買取練習部コントロール
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このチェックでカロリーを維持するための鍵は、部分制御である。あなたが適切な部分のサイズに慣れるまで、あなたの部分を測定するための計量カップ、または特定の皿を使用しています。 USDAは、½カップとして、または1つの一握り程度のパスタ1サービングを定義します。肉のサービングは3オンスです。 、またはカードのデッキのサイズについて。ほとんどのアメリカ人もそれを実現することなく肉やパスタ3〜4人前を消費し、それらのカロリーまで追加。
食あたりタンパク質と炭水化物の1つまたは2つの人前に固執、そして、蒸し焼きや新鮮な野菜とお皿の残りの部分を埋める。買取は、アメリカ心臓協会は、両方の栄養の利益のために食事の多様性の重要性を強調し、あなたの食事が興味深い保つためにバラエティ
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を考えてみてください。すべての食品群から食品を含む、あなたが選択した項目を変更する。回転ベースで魚、鶏肉、牛肉、豆、レンズ豆などのタンパク質を含み、パスタ、ジャガイモ、玄米やキノアなどの炭水化物が含まれています。
それは熟したと季節のときの新鮮な食材を食べて、新しい果物や野菜を試して、あなたは、あなたも知っていなかった新たな健康食品を発見するかもしれません。
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酪農食品は、米国農務省によると、一般的に健康な骨の成長を促進するのに役立ち、カルシウム、が高い。
Mypyramid。政府は、人々は無脂肪または低脂肪の乳製品を選ぶことを示唆している。あなたが乳糖不耐症である場合でも、あなたの健康を損傷する
賢い決定ではありません。
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潰瘍のための健康食品は非常に痛みを伴うことができるので、状況を悪化させるつもりはありません健康食品を食べることが重要です。
あなたが潰瘍を扱っているときに食べるものに細心の注意を払ってすることは生活の全体的な品質に大きな違いを生むことができま
ミネラルはすべての体組織や体液、歯、筋肉、血液、皮膚、神経細胞や骨の組成物の一部である。
彼らは、神経メッセージを送信すると筋肉を収縮し、解放に触媒として働く。鉱物は、食品の代謝のためのシステムでビタミンと一緒に動作します。ミネラルは私たちの