多くの人は自分の腕を上げるバルクにカールの無限の量を行う傾向があるビッグ筋肉腕の取得については何を知らないかもしれません。
カールが必要であるが、彼らはそれは大きな筋肉の武器を得るために必要なもののほんの一部です。良いニュースは、あなたの腕のトレーニングに結合の調整は時間がない中でより大きく、より良い探して武器を得るのを助けることができるということです。他の2つはThirdsUsually人は筋肉の腕を考えると、膨らみ上腕二頭筋は、まず思い浮かぶものです。あなたが気付いていない可能性がありと、あなたの上腕二頭筋は、あなたの腕のほんの一部であるということです。あなたの上腕三頭筋は、実際にあなたの腕の筋肉の三分の二を占めています。
だからそれはあなたがあなたの腕の全体のサイズを増加させるために、あなたの上腕三頭筋に難しい仕事をしたいという意味があります。だから、それらの三頭筋の作業についてどのように行くのですか？別にあなたは既に（例：ベンチプレス、プッシュアップ、ディップ）やるべき化合物の演習から、それらの上腕三頭筋を開発するためのいくつかのより多くの演習は、あなたが必要とするすべてである。私の個人的なお気に入りの一つが横たわる上腕三頭筋の拡張子である。単に一端に休まあなたの頭を平らなベンチに横たわっていた。説教カールバーで、あなたの腕は完全にあなたの胸の上自然に延長で開始。
ゆっくりと、ちょうどあなたの頭の上にダウンバーを下げた後、バックアップが、完全にあなたの最後の担当者まで延長されていません。これは実際にそれらの三頭筋は、懸命に働く偉大な分離の動きです。あなたが考慮することができ、他の演習では、立ち上腕三頭筋は、プルダウンまたは着席上腕三頭筋の拡張されています。痛みは覚えてGoodAnother事は、あなたの腕の中で本当のサイズが必要な場合は、ハード行くか家に行かなければならないことです。あなたの筋肉のために成長するためには、微視的損傷、または筋線維に小さな涙を引き起こすために、それらに十分なストレスを配置する必要があります。
これを行うために、あなたのセットの完全な失敗まで行く必要があります。あなたは絶対に別の担当者をしないことができるまで、言い換えれば、行く。彼らがt痛みを扱うことができるので、多くの人々はこの分野で失敗する。私はあなたが、古い表現をなし痛み、ノーゲインを聞いていないしていることを確認メートル。それは真実をじゃ。だからあなたの目標は、各セットのためであるかに関係なく、あなたがあなたの目標に達したという理由だけであなたのセットを終了しない。完全な失敗するまで続けると、あなたは、これらの筋線維が破れ、最終的に成長させるのより良いチャンスがあるだろう。
これは、筋肉量を得るために行っている任意の演習に適用されます。だから、そこにあなたはそれを持っている。あなたは腕のトレーニングのためにジムに行く次回は、ドンtは力こぶカールに自分自身を制限します。あなたにジムに投資あなたの時間に多くのリターンを与えることができ、それらのしばしば忘れ演習にタップします。あなたは痛みを自分自身をプッシュしても構わないと思っている場合は、あなたは、あなたを探している結果の種類を取得します。あなたがそれを行うことができた場合、あなたは時間がないのを誇りに思うことができ、腕があるでしょう。に行くより大きな全体的な体格を構築する方法の詳細については：のhttp://www。
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