健康な心臓

あなたの心のために避けるべき食品は、比喩的に、文字通り、あなたの存在に命を与える器官である。
それは重要な臓器だあなたの脳や他の臓器へのポンプの血液と酸素。それが混乱を被った場合、詰まった動脈から言うか、心臓発作を起こし、完全に動作を停止し、結果は致命的なことができます。心血管疾患は、健康的な食生活を防止することができるので、どのような食品を避けるために、何が長く、高品質の生活をより多くのを食べるために知っておくことが重要です。特定の肉検索検索

多くの肉製品は、飽和脂肪に満ちている。飽和脂肪含量の高いダイエットが詰まった動脈をトリガし、最終的に心血管疾患につながることができる高いコレステロール値とリンクされている。
飽和脂肪の高いレベルの肉のいくつかの例は、まだその上に肌に赤身の肉、羊肉、豚肉、鶏肉です。あなたがすべてでこれらの食品を食べた場合は、そう控えめに行う。七面鳥製品の代わりに、または非常に赤身の牛肉のカットを選択してください。彼らはトランス脂肪を抱いているため買取揚げ物
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揚げ物は避けるべきである。トランス脂肪は、市販の脂肪は、その貯蔵寿命を延長する食品に添加なされる。彼らは安価であるため、それらは広く深いフライヤーで使用されています。問題は、同時にあなたのHDL、または良い、コレステロールを下げながら、トランス脂肪はLDLのレベル、または不良、コレステロールを上げることです。
あなたの心に優しくあるためには、パッケージ化されたクラッカーやクッキーのように、ショートニングで作られたドーナツとフライドポテトやその他の加工食品を避ける。買取動物副産物検索検索

はあなたが肉を食べるのを控えるが、それでも他の動物副産物を食べる場合は、安全であると思うかもしれません。残念なことに、多くの乳製品は、脂肪の高いことができ、最小限食べなければならない。回避するための食品は全乳、クリーム、バター、チーズです。ダイエットの決定のいずれかの種類を使用すると、自分に現実的でなければならない。
あなたのコーヒーにクリームの大さじを追加すると、ひどい決定ではないですが、半分のエスプレッソと半分クリーム​​です毎日のコーヒー飲料を避ける必要があります。このことを念頭に置いて、同じ哲学で、サンドイッチのチーズの1スライスがあなたを傷つけることはありませんが、余分なチーズとピザ3枚を食べに対し少ない健康的な決定です。高ナトリウムコンテンツ
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多すぎるナトリウムによる買取食品は、順番にあなたの心に多くのストレスを置く血圧を上昇させる。それは平均的な食生活でとても流行だから多くのアメリカ人があまりにも多くの塩を消費します。
ナトリウムの過剰量を避けるために、特に缶詰、スープから離れて滞在。ナトリウムは、多くの場合、それらの貯蔵寿命を維持するために缶詰に添加される。代わりに新鮮な、あるいは冷凍、野菜を選択し、独自のスープを作る。食卓塩や調味料の使用を減らします。たとえば、大さじ

1。醤油のナトリウムの約1,000 mgのを持っています。買取アルコール
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アルコールは食べ物ではありませんが、あなたの体への負の影響を見落としてはならない。あまりに多くのアルコールを飲むことは肥満、高血圧や心臓病につながることができます。
いくつかの研究が示唆する一方で、女性と一日あたりの男性のための2つのガラスのワインの一つガラスは、有害な可能性があることを超えた何か、いくつかの健康上の利点を持っている可能性があります。ワインの酸化防止剤は、新鮮な農産物、あるいはブドウジュースなどノンアルコール源で見つけることができます。アルコールに関連付けられた負の副作用を避けるために、ワイン、アルコール飲料、ビールを回避しよう。

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