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健康カレッジ食事

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大学生は余裕がたくさんのお金を持っていないが、それは彼らが自分の健康けちるべきであるという意味ではありません。タイトな予算に圧迫​​することができた食事の何百ものがあります、それはただそれに固執するためにいくつかの創造的な計画や規律をとります。朝食
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朝食用シリアルは便利ですが、彼らは常に健康ではなく、多くの場合、満腹感を感じるために人のために大量に食べることにする必要があります。朝食は一日の中で最も重要な食事であるため、タンパク質と繊維が不可欠です。ゆで卵が安いだけではありませんが、彼らが作るのは簡単です。必要なのは、パンと、いくつかの水である。約12分間卵を沸騰した後、それらは少し塩とコショウで、または外出先で食べることができる。フルーツスムージーは、ちょうど一食で、で、すべての果実を得るための素晴らしい方法です。フルーツスムージーは、ビタミンC、酸化防止剤および繊維に満ちている。ブレンダーに置き1バナナ、三大イチゴ、ブルーベリーの1/4カップ、1/2カップの氷とオレンジジュースを1杯。滑らかになるまでブレンド。また、追加された健康上の利点のためのスムージーにプロテインパウダーを追加することができます。オートミールは、サービング当たりの繊維と蛋白質の多くで満たされ、また、安い、非常に健康的です。あなたはオートミールの味が気に入らない場合は、バニラとシナモンのティースプーンと一緒に、ピーナッツバター大さじまたは2つを追加します。買取昼食検索検索

ボローニャは安いですが、それは本質的な健康上の利点を持っていません。ランチ肉の多くはナトリウムや他の防腐剤がロードされます。しかし、デリからスライス七面鳥や鶏の胸肉は、タンパク質の偉大な源であり、ほとんどの食料品店で約$ 3ポンドで購入することができます。チーズ、アボカド(それを粉砕し、マヨネーズの代わりにそれを使用する)、100パーセントの全粒パンにトマト、レタスと一緒に食べる、それは完全な食事です。全粒小麦の麺といくつかの緑の豆とスパゲティはラーメンやマカロニとチーズのための素晴らしい代替品です。代わりにピーナッツバターとゼリー、サルサや低脂肪サワークリームに浸し、全粒小麦トルティーヤシェルにチーズケサディージャを試してみてください。ラザニアの全体のパンを作ることは、常に一人のために現実的ではありませんので、買取ディナー
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のディナーでは、大学生のためにトリッキーなことができます。しかし、ラザニアが作る安価にすることができ、個々の食事を作るために別の冷凍コンテナで凍結することができます。ラザニアの一つパン(9バイ13インチパン)は一人のために約12食を作ることができる。別容器にラザニアをフリーズすると、大学の学生が行に他のものよりもむしろラザニア5泊を食べることができます。前もって準備し、後で使用するために、その後冷凍庫に配置、優しい健康と予算であることとともに、豆エンチラーダ、チキンヌードルスープ(また、缶で購入することができ、その後野菜を追加することができます)であることができます食品の他のアイデアとミートローフ。冷凍庫のスペースが限られている場合は、一人が一食夜を作り、アパートに皆でそれを共有しているルームメイトでスケジュールを立てる。上記の食事のすべてが利用可能残り物の量を制限する、例えば8×8インチのパンのような小さい部分でも行うことができる。
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