Sympto-Thermal Method

を使用して妊娠する方法症状 - 熱的方法（STM）を使用して妊娠を取得するには、勤勉でなければなりません。
彼女の体温をグラフ化することに加えて、女性は、彼女のピーク肥沃時がいつ発生するかを決定するために、子宮頸管粘液パターンの変化を追跡する必要があります。あなたが必要とするもの - 基礎ベースの温度計

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日常的にあなたの気温を毎日ほぼ同じにします。あなたの体温を取るのに最も良い時間は、寝る前に朝起きることです。あなたは毎日30分の窓の中で気温を測定し、最も正確であることが必要です。また、少なくとも3時間の連続睡眠を取った後にそれを取る必要があります。


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これは通常、任意の薬局から基礎ベースの温度計（BBT）を購入する際に含まれます。 BBT温度計は、通常の温度計よりも96〜99°Fの温度でより正確な測定値を提供します。


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温度が低下して上昇するタイミングを追跡します。通常、排卵日に体温が低下し、排卵後の次の月経周期が始まるまでの間に気温が顕著に上昇します。排卵後3日以内に排卵がチャート上で検出されない場合があります。
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子宮頸管粘液の変化を観察します。
月経周期が終わったら、あなたの子宮頸管粘液は通常乾燥していて、粘着性のあるクリーミーな質感に変わり、卵白の粘り強さに変わります。通常これは、トイレを使用した後にトイレットペーパーで拭くことによって検出できます。または、あなたのパンティーの裏地を変更することができます。あなたの子宮頸管粘液が透明で伸張性（卵白の粘稠度）である場合、これは排卵を示し、1日または2日間持続する。排卵後、子宮頸管粘液はクリーム状になり、乾燥します。

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カレンダーであなたのサイクル日を追跡します。あなたのサイクルの1日目は、月経周期の最初の日です。平均サイクルは28〜31日です。
排卵後、黄体期と呼ばれる14日間の期間が一般的です。あなたの体温と一緒にあなたのサイクルの日を追跡するとき、あなたが排卵すると子宮頸管粘液のパターンは、あなたとあなたの重要な他の人が性交を計画することができるようにあなたが最も肥沃なときのパターンを決定するのに役立ちます。 >あなたが一般的に排卵する前の4日間、子供を妊娠させるのに最も最適な時間の2日後まで、保護されていない性交を計画する。この時間枠はあなたの最大の肥沃な時間とみなされます。