病気の予防：手洗い

頻繁な手洗いは、健康を保ち、病気の広がりを防ぐために取ることができる最も重要なステップの1つです。
シンプルで安価な、あなたの手を洗うことは、有害な細菌との接触を減らし、人から人へと渡される細菌の量を減らします。重要性

あなたの日常生活を歩くと、あなたの手は接触するすべてのものから細菌を拾います。最初に手を洗うことなく口、鼻、目に触れたら、これらの病原菌に感染することができます。また、これらの細菌を他の人に触れたり、後で接触する表面に触れることで感染させることもできます。インフルエンザ、風邪、そして多くの感染性胃腸疾患は、しばしばこのように広がっています。
あなたの手を頻繁に洗うことによって、これらの病気の蔓延を減らすとともに、手で触れたままに広がる他の病気を減らすのに役立ちます。


洗うとき

あなたは、あなたの体にこれらの細菌を導入する可能性のあるものを行う前に、過剰な量の細菌で遭遇するたびに手を洗うべきです。例えば、あなたはあなたの手を洗う必要があります。食べ物を食べたり準備したりする前に。あなたの鼻を吹き飛ばしたり、咳やくしゃみをあなたの手に加えた後。動物に触れた後。おむつを交換した後。あなたが病気の人を訪問する場合は、彼の前と後の両方で手を洗う必要があります。
他にいつ手を洗うかを決めるには常識を使います。たとえば、多くの人と手を振ったり、ジムに行ったりして手を洗うことは、どちらも素晴らしいアイデアです。


洗う方法

可能であれば暖かい水を使って手を洗う。石鹸（液体またはバーのいずれか）を塗布し、両手を擦って泡立ててください。 15〜20秒間手を洗って、手の表面をすべてきれいにしてください。よく洗い流し、きれいなタオルで手を乾燥させてください。


抗菌石けん

抗菌石鹸は非常に人気がありますが、抗菌性でない石鹸は日常的に良い選択です手洗い。
あなたが適切に洗う場合、定期的な石鹸だけでなく、抗菌石鹸あなたの手をきれいにします。 New York Timesによると、抗菌石けんやその他の抗菌性家庭用製品は、伝統的な抗生物質に耐性のある細菌の創出に寄与する可能性があります。


手用消毒剤

石けんと水が得られない場合、アルコール系の手指消毒剤を使用して手を洗うことができます。あなたの手に一桁の大きさの金額を入れて、消毒剤が蒸発するまで両手をこすって、消毒剤をあなたの手のすべての表面に広げてください。
あなたの車、財布またはリュックサックに小さな消毒剤を入れておくことは、水がすぐには手に入らない場合でも手を清潔に保つ良い方法です。