カイロプラクティック& Weighted Heavy Ballsの使用

人は、背中、首、腕または脚の身体の特定の領域に痛みを感じるときに、カイロプラクターを訪れます。
カイロプラクターは体の緊張を和らげ、その領域の結び目を緩和することができますが、将来の痛みや緊張を防ぐ運動を強化することも教えてくれるでしょう。これらの強化運動のいくつかは、あなたのそれぞれの手のひらに収まる2つの小さな体重のボールの使用を含み、他には大きな薬ボールの使用が含まれています。身体の強化

事実上、すべての医療従事者は、運動が全体的な健康に最も重要であることに同意しています、Today's Chiropractic Lifestyle誌によると。このため、より多くのカイロプラクティックが定期的に活動し、患者との経験を共有しています。
このウェブサイトのカイロプラクティックは、中核が強い場合、脊髄の健康状態が改善され、患者が体のすべての領域で痛みを少なく感じるため、中核トレーニングが最も重要であると述べています。また、彼らは、心臓のトレーニングは、重力が体に及ぼす影響を逆転するには十分ではないと述べています。生活の質を向上させるためには体重トレーニングが必要です。それはカイロプラクティックが自分のプラクティスに重み付けされた練習を実装する理由です。

体重ボール

いくつかのカイロプラクティックは、体。
ボールは手の手のひらに収まるくらい小さいので、患者が簡単に掴むことができる柔らかい材料で満たされ、患者の力が増すにつれて体重が増加する可能性があります。また、加重ボールは、患者が自宅で使用するために購入することができ、オフィス、車、または患者が移動する場所に移動するためには、小型で便利である。したがって、カイロプラクターがオフィスで教える練習は、家庭でも使用できます。


加重練習

カイロプラクターがあなたに示すかもしれない1つの強化練習重量のあるボールはあなたの手首と前腕のためのものです。腕を平らな面に置き、手首を端からぶら下げることができます。
ウェイトボールを各手で持ち、10秒間手首を下に曲げます。それからあなたは手首を持ち上げて10秒間持ち上げ、手首をそれぞれの側に回して保持します。これは、手首の筋肉を強化し、手根管のトンネルを防止する。肩、首、背中、膝を強化するためのその他の練習があります。


医療ボール

カイロプラクティックが患者に使用するもう1つのタイプの加重ボールは薬ボールですまたは安定性ボール。これらのボールはサイズが大きく、重量は最大25ポンドです。
DrStreet.comによると、カイロプラクティックは、患者のバランス、パワー、および安定性を改善する薬のボールを練習することを示すことができます。あなたがボールに横たわるとすぐに、あなたの足と腹筋がバランスを保つように契約します。したがって、腹筋やその他のタイプの練習は、ボールで強化され、コアとバックの筋肉は、床上での通常の練習よりも高いレベルで強化されます。


安定運動 - br>

安定ボールの練習はあなたの中核を強化し、背中を開放します。例えば、カイロプラクターはあなたがボールに座って、背中がボールに当たるまでロールダウンするかもしれません。
これは単独であなたの体をボールに安定させ、あなたの腹筋を収縮させ、あなたの中核力を高めます。あなたのコアが十分に強ければ、あなたはこのようなボールの上に置かれている間、腹筋をするまであなたの方法を働くでしょう。カイロプラクターは、ボールに座ってから後方に曲げて、手と足が地面に触れるようにして、背中がボールの上で曲がっているようにすることもできます。あなたはまた、あなたの胃をボールに、そして手と足を地面に置くこともできます。これらのストレッチで背中が開き、緊張を和らげます。