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膵臓がんの予防

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膵臓がんは希少ながんの一つであり(米国では新たながん診断のわずか2%が膵臓です)、母親、父親または兄弟姉妹がこの病気にかかっていれば、そのリスクは3倍になります。
膵臓でがんを予防する方法は実証されていませんが、リスクを軽減するのに役立ついくつかの要因があります。ダイエット

ダイエットは、健康を維持するための重要な側面です。特に、がんを根絶する場合は重要です。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最近の調査によると、生野菜を毎日食べることで、膵がんのリスクを半分に抑えることができます。この研究では、毎日特定の野菜(トウモロコシ、ニンジン、ヤギ、タマネギ、葉の緑)を少なくとも5食分も食べることでリスクが低くなることが示されています。
肉の重い食事は、特に男性では、病気の機会を増やす可能性があるので、より希薄なタンパク質や肉のない参加者を選ぶ可能性があります。
運動

膵がんの縮小のために、あなたは健康的な食事をしたいだけでなく、健康的な体重を維持して体にフィットするようにしたいと思っています。健康を維持するための一般的な推奨事項は、毎日の軽いまたは中程度の運動の30分(活発な歩行、水泳、サイクリング)です。現在運動していない場合は、一度に15〜20分間撮影し、徐々に作業を進めてください。体重超過または肥満と判断されたかどうかを確認するには、体格指数を計算します(参考文献を参照)。
あなたのBMIが25以上であれば、あなたは太りすぎです。


その他の要因

喫煙は膵臓癌のリスクを2倍にするので、完全に中止することが重要です。それが不可能な場合は、少なくとも徹底的に削減し、終了する方向に働くために必要な手段を使用してください。喫煙者は膵臓癌患者の25%を占めています。



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