食欲不振後の代謝を高める方法

適度な運動と健康食品は、食欲不振から回復しながら効果的に代謝を高めるための鍵です。
あなたの毎日のダイエットに6種類の栄養価の高い食事と8種類の水を加え、健康的な毎週の運動療法で筋肉を構築すると、あなたの代謝率が正常なレベルに戻り、健康を維持しながら活力を保ちます。食欲不振は代謝を低下させ、体は飢餓状態になるので脂肪を貯蔵する。これらの手順は損傷を逆転させることができます。指示

1

通常の食事に戻ってください。実際にあなたの代謝を遅くさせるあなたの体を飢えさせないでください。健康的な食事に従って、タンパク質、脂肪、糖、およびでんぷんのバランスを取ってください。

2

1日に6回小さな食事を食べる。
食欲不振の後、カロリー摂取量を毎日6回の小さな食事以上に広げることが重要です。これはあなたの体を栄養素で十分に活性化し、より少ない代謝量を維持するでしょう。


3

有酸素運動を増やします。ウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリングは、食欲不振の体に必要な筋肉を構築しながら、代謝を増加させ、その後数時間は上昇し続けます。あなたの代謝率を維持するために、1日に30〜60分、週に3〜4回運動することを目指してください。それを超過しないでください。

4

痩身肉、魚、果物、野菜、全粒粉を選択してください。
鶏肉や豚肉などの魚肉や痩せた肉のタンパク質は体に理想的な燃料であり、食品をより効率的に代謝させます。バランスのとれた食事は、食欲不振のために失われた代謝を回復させるのに役立ちます。

5

脂肪質の食品と、精製された砂糖と単純な炭水化物が含まれているものは除きます。脂肪はあなたの体の脂肪にはあまりにも容易に変換されます。そして糖分や単純な炭水化物は血糖値を上昇させるだけで、実際にあなたが墜落して疲れを感じさせます。

6

筋肉量を増やします。
あなたが持っている筋肉が多くなればなるほど、たとえ安静になっていても、あなたが燃えるカロリーが増えます筋力トレーニングと心臓血管運動は筋肉を作り、脂肪を燃やします。脂肪蓄積は代謝の増加に寄与しません。
7

8オンスを飲む。毎日水の眼鏡。いくつかの研究では、通常の水分摂取がより多くのカロリーを燃やすのに役立つことが示されています1つまたは2つのカップを飲んだ後、身体の新陳代謝が加速し、30分近く上昇したままで、液体が水分を保ちます。