手の関節炎練習

手の関節炎は、日常生活に対処しなければならない厄介な病気になる可能性があります。
痛みを伴う関節は、患者が手を使わないようにするかもしれません。しかし、動きはあなたの手の使用を維持するために重要です。手を常に拳でつかむことは、関節をより硬くし、より痛ましいものにすることによって、問題を悪化させるだけです。あなたの手のための毎日の運動はすぐに物事のスイングに戻って、より正常な日常生活を導く。より多くの運動は、痛みの少ない関節を意味し、痛みの軽減と同等である。工芸とビーズワーク

ビーズワークは関節炎の手のための優れた運動です。ねじ切りされた各ビーズは、被害者の業績です。ビーズワークプロジェクトが完了すると、誇りに思う宝飾品が作られました。
かぎ針編みなどの工芸は、必要な運動を提供しながら手と心を忙しく保ちます。


指先

親指パッドにゆっくりと指先を触れることは、ジョイント。一方の手を完了したら、もう一方の手で同じ練習をします。


フィンガー・ベンド

親指を外側に広げたまま、指を一度に手の平に向けて曲げます。可能であれば、それらをまっすぐに伸ばし、5回繰り返す。他の手で同じ演習を繰り返します。


拳を作る

あなたの手を持ち、あなたの指を広げる。あなたの手を閉じて拳を作る。
できるだけ強く握り締め、そして休ませてください。それぞれの手でこの運動を5回繰り返します。


指を広げる

指を広げて指を広げる。この位置を数秒間保持し、指を数秒間長く押し続けるごとに、繰り返します。それぞれの手で5回繰り返します。


フラットフラット

フラットな表面に手を置き、できるだけ別々にそれぞれの指を上にゆっくりと持ち上げます。もう一度指を広げ、一緒に指を閉じます。このエクササイズは毎日5回練習してください。



髪を編む

髪を編むことで、手や指の動きの範囲が広がり、最初は3本の別々の糸で練習することができます実際の髪を編むことに糸が進んでいます。毎日編むことを目指してください。