編集：病気
運動。メイヨークリニックのウェブサイトによると、「身体活動と運動はうつ症状を軽減することが示されている」毎日の散歩をしたり、コミュニティセンターやジムでフィットネスクラスにサインアップしてみてください。
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瞑想や祈り。
あなたが瞑想や祈りで時間を過ごすなら、それはあなたの人生に静かな影響を与え、よりバランスの取れた気分になるのを助けます。あなたの心を落ち着かせるために瞬間を取ることで、毎日のように気分を回復させることができます。
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家族や友人の助けを借りてください。あなたが落ち込んでいるときは、あなたの人生について深刻な決断をしたり、あなたの状況をはっきりと見るのは難しいかもしれません。客観的にあなたの状況を調べ、それを改善する方法を見つけるのに役立つ人々と時間を過ごしてください。肯定的な人々の周りにいる時間を脇に置くことは、あなたがより積極的に感じるのを助けることができる。
あなたの人生に否定的な感情を抱かせる人や、あなたが最初にやったよりもうつ病を感じる人と時間を過ごさないように気をつけてください。
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あなたのために小さな目標を設定してください。うつ病は、人生が絶望的であると感じさせる可能性があります。うつ病はまた、毎日の仕事を実行するために必要なエネルギーを取り除くことができます。毎日、回復のための積極的な一歩を踏み出し、家の周りに小さな仕事を達成するなど、少しずつ目標を設定してください。達成している仕事は、それが小さいものの、あなたの人生で進歩していると感じるのを助け、うつ病の負担を軽減します。
ヒント&警告
自己援助はあなた自身を治癒するための一部に過ぎないことを覚えておいてください。また、医師またはカウンセラーと相談して、あなたの状態に専門的な助けと治療を受けるべきです。
一度に多くのものを服用しないでください。小さな目標を設定し、毎日微妙な改善に向けて努力してください。あなたの回復が速くなるとは思わないでください。うつ病は深刻な問題であり、一晩中離れることはありません。
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