女性の脱毛を減らすダイエット

Hairは、表皮（表層）の下にある皮膚の層である真皮に由来します。
脱毛症（脱毛症）、または極度の髪の毛の損失は、女性よりも男性においてはるかに一般的です。女性と男性の脱毛は、老化、遺伝的要因、ホルモンの不均衡、代謝の問題、ストレス、甲状腺疾患によって引き起こされる可能性があります。癌治療に使用されるような医薬品は、脱毛を引き起こすこともあります。しかし、特に女性の脱毛症は、しばしば不十分な食事に関連しています。だから、バランスの取れた食事を食べることは、女性の脱毛を減らすのに役立ちます（参考文献3参照）。タンパク質

タンパク質は育毛に不可欠です。タンパク質は体内のすべての細胞の主要成分として働く。
体にエネルギーを供給し、酵素、ホルモン、組織、抗体の製造に必要です。たんぱく質が消費されると、それはすべてのタンパク質のビルディングブロックであるアミノ酸に変換されます。システイン、アルギニン、メチオニン、シスチン、およびリシンは、毛の成長に最も大きな影響を与えるアミノ酸である。これらのアミノ酸は、すべての毛幹を肥厚させ、構築します。タンパク質の最大の供給源は、魚、大豆、赤身肉、卵、家禽、穀類、乳製品、ナッツおよび種子です（参考文献1を参照）。ビオチン

ビタミンBファミリーに属するビオチンが豊富なさまざまな食品を摂取するか、サプリメントの形で服用してください。
あなたの体は健康な肌と髪を維持するためにビオチンが必要です。ビオチンは脂肪酸の生成を助け、細胞の成長を助けます。また、タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝に重要な役割を果たします。他のB複合体ビタミンの同化にも役立ちます。ビオチンの良い食品源には、玄米、緑豆、全粒、醸造酵母、オートムギ、ヒマワリの種、大豆、およびレンズマメが含まれる。栄養療法の処方によれば、脱毛症に関連した欠陥のために1日3回50mgカプセルを補充する（参考文献1参照）。



炭水化物>

炭水化物は、エネルギーや毛髪を含む組織を構築するために不可欠です。
炭水化物には、髪の成長に不可欠な広範なビタミンB群も含まれています。全粒粉、豆、野菜、エンドウ豆などの複雑な炭水化物が豊富な食品を選択してください（参考文献1を参照）。

精製された炭水化物は避けるようにしてください。いくつかの例には、デザート、清涼飲料、砂糖、およびキャンディなどの加工食品が含まれる。洗練された炭水化物は、もしあれば、最小限の栄養価を提供します。実際、女性の脱毛症プロジェクトのウェブサイトによれば、砂糖の過剰消費は髪の毛の喪失を助長するホルモン不均衡を引き起こす可能性があります（参考文献4参照）。特に、男性アンドロゲンホルモン、またはテストステロン、およびインスリンレベル。
あなたの食事には精製された炭水化物が多すぎると、砂糖摂取量の増加に応じてインスリンレベルが上がります。あなたのインスリンレベルが上昇すると、アンドロゲンホルモン（テストステロン）も増加し、アンドロゲンは毛髪の喪失の原因となります（参考文献4を参照）。


サプリメントを取る

抜け毛に関連する栄養欠乏に対処するために、メリーランド大学メディカルセンターでは、次のサプリメントを提案しています：1〜2カプセルまたは1 tbspをとります。毎日の魚油を体内の炎症を軽減するのに役立ちます。
抗酸化物質のサポートのために1日2回、ビタミンCの500〜1000mgカプセルを服用してください。脱毛のために1日当たり500〜1,000mgのカプセル剤を服用してください。ビタミンE、A、C、B-複合ビタミン、亜鉛、セレン、カルシウム、マグネシウムなどの微量ミネラルを含む1日1回のマルチビタミンを飲むことができます（参考文献3参照）。