トリグリセリドレベルを自然に下げる方法

トリグリセリドは、私たちの血液中の脂肪の一種であり、コレステロールとともに、冠状動脈の健康と心臓病のリスクを測定するためによく使用されます。
高トリグリセリドは、高脂肪食、体重増加、年齢、遺伝、病気、さらには投薬によって引き起こされます。トリグリセリドを下げることは、少しのコミットメントで比較的容易です。あなたが必要とするもの - より健康的なライフスタイルのための欲望
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約束

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トリグリセリドと心臓の健康。体重、薬、食事、遺伝、病気はすべて要因であるため、医師は何を引き起こしているのか、それを減らすための安全な計画は何かについて意見を持っているかもしれません。多分、投薬の変更と同じくらい簡単です。


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太りすぎの場合は、減量計画を作成してください。一部の人々は体重を減らすための真の方法を試してきましたが、体重監視者や体系的な食事計画のようなグループの説明責任が必要な人もいます。栄養士や保険に加入することを検討してください。


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定期的な心血管活動を伴う運動計画を作成します。それがあなたが定期的にできることであることを確認してください。多くの人が高い目標を設定していますが、目標は非現実的なので成功しません。あなたが朝の人でない場合は、仕事の前にジムに行くのがあなたのベストプランではないかもしれません。
あなたが家に帰るときに週5日歩く30分を歩くことは、トレッドミルの重量を加えた50分のターンほど激しくないかもしれませんが、実際に行うことができるのでより効果的です。

4

アルコール摂取量を減らすか、またはなくす。アルコールを飲むと、たまに赤ワイン（1週間に3〜5本）が硬いアルコールよりも優れています。

5

糖分や脂肪を減らします。デザート、ソーダ、加工食品の種類を知っています。

食べる赤身の量を減らしてください。代わりに、牛肉、鶏肉/家禽、サーモンやティラピアなどの魚肉を食べる。


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毎日5~7回分の果物や野菜を食べる。


<8>オリーブオイル、コーンオイル、植物油（低トランス脂肪酸） - バター、ハードマーガリン、またはココナッツオイルではありません。トランス脂肪酸を多く含む食品は避けてください。