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カルシウムは主に骨の中にある鉱物です。カルシウムは汗や体の老廃物によって日常的に失われるので、骨は食物を通してカルシウムを補給します。体内のカルシウムの欠乏は、骨粗鬆症または骨の弱化につながる可能性があります。カルシウムはまた、筋肉の収縮、神経および心拍を調節するために、少量で血流に位置する。大腸がんを予防し、血圧を正常なレベルに保つことができます。
誤解
ヒーリング・ハート・ファウンデーションによれば、人々が広大なものを消費する必要があるという共通の誤解があります体をカルシウムで栄養を与える乳製品の量。しかし、乳製品は唯一のカルシウム供給源ではありません。さらに、骨は既にカルシウム貯蔵を備えています。 Healing Heart Foundationによると、大量のカルシウムサプリメントを単独で摂取しても骨粗しょう症を予防することはできません。
さらに、2008年に実施された研究では、カルシウムの消費が心臓に実際に害を及ぼしている可能性があることが医学的にレビューされた健康情報を特集したウェブサイトHealth CentralのDr. William Davisによって報告されています。
乳製品
脱乳製品は、脱脂粉乳で作られたものを除き、高レベルの飽和脂肪を含んでいます。チーズ、ミルク、ヨーグルトはすべて例です。飽和脂肪は体に危険であり、時間とともに心臓病につながる。また、そのような製品にはカルシウム吸収を実際にブロックする可能性のあるタンパク質が含まれています。
Health Centralによると、1,200 mgは毎日推奨されるカルシウムの平均投与量です。カルシウムサプリメントは、食事がカルシウム不足であると感じる個人、または骨粗しょう症を予防したいと思う人々が摂取します。しかし、Health Centralは、2008年にオークランド大学で研究が完了したことにより、1日に1,000mg以上のカルシウムが心臓発作のリスクを2倍にすることが分かったと述べています。カルシウムの過剰量は最終的に蓄積し、冠動脈を収縮させます。
ビタミンD
ビタミンDに焦点を当てるべきであるカルシウムの吸収。また、ビタミンD単独では、過剰量のカルシウムポーズが心臓に有害な影響を与えることなく骨密度を上昇させる。ビタミンDが食事に含まれている場合、Health Centralによると、カルシウム摂取量は1日600mgに減らすことができます。ビタミンDが豊富な魚を週に2回食べてみてください。
予防/治療
その他の食品には、心臓病の原因となる飽和脂肪を含まないカルシウムが含まれています。毎日色が濃い緑色の野菜を食べる。
このような野菜にはカルシウムが含まれているだけでなく、心臓に負担をかける脂肪も含まれていません。 8オンスを飲む。ガラスまたはオレンジジュースを500mgのカルシウムに対して添加する。パンにはカルシウムも含まれています。 Health CentralのDavis博士は、カルシウムを含む食物を食べることによって、しかし飽和脂肪がないと、補給は必要ないと主張している。したがって、高用量が消費されないので、カルシウムによって引き起こされる心臓病が予防される可能性があります。
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