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酸性食品を避けてください。オレンジジュースやトマトのような酸性度の高い食品は、胸焼けのリスクを高めるために知られています。
しかし、永続的な胸焼けに苦しんでいる場合は、胸焼けの原因ともつながっているマッシュポテト、粉砕牛肉、コテージチーズ、サワークリーム、カフェイン、アルコール、タバコ、アスピリンも避けるべきです。 p>部分サイズを小さくします。あなたの胃は、大量の食事を分解するために大量の酸を生産することを余儀なくされないため、一日を通してより多くの小さな食事を食べることが胸焼けの軽減に役立ちます。代わりに、より少ない酸を必要とする食べ物を消化するために必要な酸の量は少ないため、食道で潜在的に胸焼けになることがあります。
食べ物を消化するのに十分な時間をおいてください。
食べてから寝ると、胃酸が食道に入り込んで胸やけを起こします。あなたの食べ物が横になる前に消化するのに十分な時間を与えるために、寝る前に少なくとも2〜3時間、最後の食事をしてください。
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余分な体重はあなたの食道に胸焼けにつながるより多くの圧力をかける。余分な体重を減らすと、圧力が緩和され、胸焼けも緩和される可能性があります。
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胸焼けを経験するときは、ソーダの水を服用してください。ベーキングソーダの約1大さじを8オンスの水のガラスに混ぜる。
胸焼けを和らげるためにすぐに飲む
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胸焼けの症状を和らげるために店頭の制酸剤を使用してください。 >
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胸焼け症状を治癒するために1杯の酢を摂取します。
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胸焼けを防ぐために食事後に砂糖を含まないガムを噛む。あなたがガムを噛むときに生成される余分な唾液は、食道を覆い、胸焼けを防ぐのに役立ちます。
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