熱疲労のヒント

熱い疲労は、適切に認識され治療されないと、熱中症やショックなどの重大な問題につながります。
これは、高温に長時間さらされたり、体液摂取量が不十分であったり、極端な運動が過度の運動を引き起こした結果である可能性があります。特に運動中の場合は、熱を逃がしている間に予防措置を講じることは、熱疲労やはるかに深刻なものを防ぐための重要な要素です。兆候

疲労の徴候の多くはかなり一般的です。疲労、頭痛、吐き気、失神、めまい、重い発汗について注意してください。冷たい尿や低血圧、触れると涼しくて湿ったように見える淡い皮膚、急速な鼓動など、熱疲労に特有の徴候を探してください。

熱が苦しんでいると思われる場合は、熱気のない場所で空調設備を整えてください。彼女を屋内に移動できない場合は、直射日光と過度の熱を避けるために、日陰のある場所を探してください。

自分を冷やすために余分な服を取り除いてもらってください。可能であれば、彼女に寝かせて、彼女の足を少し上げたり上げたりしてください。スプレーボトルからの冷たい水を彼女にスプレーするか、または湿ったウォッシュクローズで彼女をスポンジすることによって彼女を冷やします。ゆっくりと冷ややかな体温が良いので、彼女が涼しいお風呂に身を潜ませないようにしてください。

水の消費を促します。

症状が悪化した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。


予防

あなたが外に出て高温にさらされることを知って、あなたと一緒にたくさんの水を取ってください。喉の渇きを感じていない場合でも、水分を吸収して水分を保つようにしてください。

屋外で運動するときは吸湿発散性の布を着用してください。これはあなたの運動中にあなたを涼しく乾燥させます。この特殊な生地は、汗と水をより均等に吸収して、服の重さを抑えることができます。

あなたが外に私たちの運動を実行したい場合は、温度が冷たくなるときに太陽が降りた後にそれを行う。または、カロリーを燃焼させながら涼しく保つ水泳のような運動を選んでください。