暗闇の恐怖に対処する方法

暗闇や恐怖恐怖症の恐怖は、治療されなければ、睡眠の喪失、高められた不安、さらには身体の病気につながる深刻な苦痛です。
ほとんどの人は暗闇の恐怖を幼稚な恐怖に結びつけますが、永続的な嫌悪恐怖症は専門家の助けを借りて治療すべき重大な症状です。いくつかのヒントは、暗闇の恐怖の症状と効果を緩和し、回復の道をはじめるのに役立ちます。説明書

1

家庭のキーチェーンと夜間照明の上に小さな懐中電灯のような光源を置きます。ある程度まで、暗闇への恐怖は、人間が夜に生き残るのを助けるために進化によって開発された本能的な人間の反応です。少しでも明るい場所に置いておくと、暗闇が原因となる無力感を緩和するのに役立ちます。これはいくつかの症状を緩和するのに効果的な方法ですが、それは悪心嫌気の治療法ではありません。


2

精神保健専門家と話し、根本原因を特定します。多くの場合、暗闇の持続的な恐怖は、苦しんでいる人がそれを認識していなくても心理的外傷の原因となります。心理学者のような精神保健専門家が、病状の根本原因を見つけて治療するのに役立ちます。

心理療法士のような精神保健専門家が、あなたの恐怖について定期的に話をする。あなたの暗闇への恐怖を話すことは、それだけで対処できない状態での状態を理解するのに役立ちます。恐怖症治療とディスカッショングループのためのリソースを見つけるためにアメリカ心理学会に連絡してください。


4

あなたの人生における一般的なストレスを軽減してください。暗闇の恐怖は、一般に、ストレスへのリンクを有する不安障害と関連している。夜間に寝ることができるのは、暗闇の恐怖を治療する簡単な方法の1つです。あなたの頭が枕に触れた瞬間に眠りにつくと、暗闇を恐れる夜に起きることはありません。一般的なストレス軽減は、あなたの人生の他の多くの側面にプラスの影響を与えることに加えて、暗闇への恐怖にプラスの効果をもたらす可能性があります。