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体重を減らす。肥満は高血圧の重要な要因です。体重を測定して体重を監視してください。
あなたの体格指数（BMI）も知っています。国立心臓、肺および血液検査機関（NHLBI）は、肥満を30kg /m 2より大きいBMIと定義している。あなたの身長の理想の15％以内にBMIを維持しましょう。
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塩分摂取量を監視します。塩の揺れを取り除きますが、加工食品に含まれる隠れた塩を忘れないでください。食塩を切ることで保水力が低下し、血圧を下げるのに役立ちます。
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アルコール消費量を減らします。 1日1〜2ドリンク以上で血圧が上昇することがあります。
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動く。
エクササイズは全体的な健康と血圧を下げるために重要です。エクササイズはあなたが体重を減らし、あなたの心を助け、あなたを活性化させるのに役立ちます。
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あなたが女性の場合、避妊の別の形態であなたの避妊薬を交換することを検討してください。高血圧症は経口避妊薬の副作用です。
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市販薬や時々しか飲まない薬など、あなたが取るすべての薬について医師に相談してください。アンフェタミン、ダイエット錠剤、アレルギー薬はすべて血圧を上昇させる可能性があります。
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リラックス。ヨガクラスを受けたり、瞑想を練習したりしてください。
ストレスを和らげ、あなたを落ち着かせ、不安を軽減します。
類似していますが、ペパーミントオイルとミントオイルは技術的に同じではありません。
ミントは植物学的にメンタ（Mentha）と呼ばれる植物の属であり、ペパーミント（Peppermint）はミント（Mentha piperita）として定義される
良い姿勢は、座っているか座っているか横になっているときに、あなたの背骨を筋肉や靭帯に最小の緊張で整列させることです。
適切な体の姿勢は、頸部の痛みの発生を大幅に軽減するのに役立ちます。立っている 背中に負担がかからないように正しく座ってくださ
人の交換手術は、一般的に避けられる広範かつ危険な処置です。
しかし、痛みや不動を緩和するために、膝関節置換術を必要とする特定の状態があります。 膝手術を行う医師 膝関節置換術は、膝関節の部分を人工的な部分で置き換える外科手術を含みます。
アメリカ人は常に戦争をしているようです。
体脂肪の戦い。それは見苦しいだけでなく、人の自尊心を台無しにするだけでなく、健康でもありません。この戦争の問題は、それを獲得しようとする将軍が余りにも多いということです。事実、毎週体脂肪減少のための新