私はどのようにして代謝を遅らせることができますか？

あなたの代謝は、進化の芸術のきめ細かな調整です。
柔軟性が高く、さまざまな環境条件に適応することができます。問題は、あなたが代謝を低下させようとしている場合、これらの矯正メカニズムが代謝を維持するために進化しており、それを変更することではないということです。あなたの代謝を低下させるためには、一貫して重要な下向きの圧力をかけなければなりません。あなたの健康に影響する重大なライフスタイルの変更を行う前に、医師と相談することは良い考えです。インストラクション

1

自分を暖かく保つ（しかし暑くはない）。あなたが寒くなったら、あなたの甲状腺はあなたの体の代謝率の増加を調節して、余分な内部熱を作り出します。
あなたが快適に暖かいときは、あなたが朝のあなたのカバーの下に目を覚ますときに感じるように、あなたの代謝は、はるかに低いレベルに達することができます。あなたが目を覚ました朝、シャワーを浴びたり、寝る前に夜は入浴してください。暖かい服を着る

2

身体活動を減らす。これは、あなたが身体的に活発に活動している場合に特に役立ちます。あなたがより活動的なときは、あなたの体があなたの筋肉や心臓血管系にエネルギーを供給するために、あなたの代謝はより高い速度で動かなければなりません。運動が少ないほど体に必要なエネルギーは少なくなります。
しかし、あなたの医者に相談することなく、身体活動を完全に断ち切らないようにしてください。あなたの長期的な健康にとって重要な活動が重要です。


3

あなたが1日後にあなたのカロリーを食べると、彼らはあなたが眠っている夜に消化される可能性がより高くなります。あなたの体はあなたが眠っているときにはるかに少ないエネルギーを必要とし、利用可能なカロリーの多くを代謝させません。代わりに、脂肪として保存されます。

4

消費カロリーを減らします。
エネルギーを節約し、体重減少を最小限に抑えようとすると、長期間にわたりカロリーをあまり消費しないと体の代謝を大幅に低下させます。このように体重が減る可能性が非常に高く、身体活動レベルが低い場合、この体重のほとんどは筋肉であり脂肪ではないことに注意してください。飢餓があなたの心臓、腎臓および他の器官に重大な損傷を引き起こす可能性があるので、飢餓のポイントにあなたのカロリー摂取量をカットしないでください。また、あなたの減量カロリー摂取が栄養失調に至らないことを確認してください。あなたの食事に必須のビタミンとミネラルが欠けている場合は、栄養補助食品を摂取してください。


5

代謝を低下させる薬の恩恵を受けるかどうかは、医師に相談してください。このステップは、過剰な代謝、甲状腺機能亢進症、またはあなたの体にエネルギーを過剰使用させる他の病状がある場合に特に役立ちます。