ホーム救済を使用しておなかの重量を失う方法

中間部の周りの体重を減らすことは、多くのアメリカ人にとって珍しいことではありません。
実際には、体重減少システム、体のクレンジング、体重を減らすという目標に合わせた運動プログラムがあります。しかし、クラッシュダイエットや高価な運動器具に投資する前に、大きな財政投資を必要としない体重を減らす方法はたくさんあります。以下はいくつかのヒントです。より多くのタンパク質を食べる

統計では、FDAの食品ピラミッドよりも、タンパク質が高く、炭水化物が少ない食事は、フィットネスに関する事実によれば、腹部を対象とした体重減少をもたらす可能性があることが示されています。彼らは食べるごとにタンパク質を食べることをお勧めします。



繊維をもっと食べよう

食物に一括添加するのは奇妙に思えるかもしれませんが、繊維は食欲を減らす素晴らしい方法ですあなたの体を過剰な毒素で浄化してください。リンゴやいくつかの穀物のような繊維が多いスナックは、食事の間に完全に滞在するのに役立ちます。


心臓血管運動

メイヨークリニックでは、腹部の脂肪を減らすことはできません。しかし、体脂肪が減少するとトーンABSが見えるようになります。心臓血管運動は代謝を促進し、余分なカロリーを燃やし、体脂肪を減らすのに役立ちます。
ジョギングやエアロビクスビデオに続いて、自宅でこれを行うことができます。


筋力トレーニング

心臓は素晴らしいスタートですが、中央部の体重を大幅に引き上げる強度トレーニングによって。ストレングストレーニングは筋肉を構築し、トーンし、体の余分な脂肪を、特に中央部の周りに燃やします。自宅で体重を増やすために必要なものは、軽い手の重さでも、缶詰のような重い物でもかまいません。また、腹筋を構築し、調子を助けるために、クラムチのようなおなか調教練習をすることもできます。