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太ももを包む。まず、あなたの包帯の一端を大腿に固定します。
太ももの内側から始め、太ももの周りに一度前方に巻きつけ、太ももの前部全体に適度な緊張を与えるようにしっかりと締め付けます。
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腰を包む。太ももの周りの2回目のラップでは、太ももの後ろに向かって巻き戻すのではなく、腹部の筋肉を覆うように腰の後ろを前方に向けます。腰を回した後、ヒップを包んで元の出発点に下ろします。
3
繰り返します。ステップ2で説明した方法でラップし、太ももの途中から腰の周りを元の開始点に戻します。テープを使用して包帯の端を固定します。
4
テープを貼ります。
包帯の軌跡は、内転筋の動きを制限するテープを貼付するための表面として機能するようになります。手順2で説明した手順に従って、テープを1枚だけ貼り付けます。
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