日本の女性&骨粗鬆症

骨粗鬆症は、閉経期を過ぎた女性に共通する疾患である。
それは骨からのカルシウムの進行性喪失を伴い、より脆くなり、破損する可能性が高くなります。股関節および椎骨の骨折は、骨粗鬆症の女性に一般的である。従来の知恵は、高カルシウム食は骨粗鬆症を予防することができるが、カルシウムがほとんど消費されていない日本の女性は、この病気の驚くほど低い割合を有することを示唆している。カルシウムの摂取量

Better Bonesによると、日本の平均カルシウム摂取量は最近、毎日540mgに上昇しています。米国での閉経後の女性の推奨カルシウム摂取量は1日1,200mgです。
カルシウムが骨密度の減少の唯一の要因であった場合、高齢の日本人女性はアメリカ人よりも骨折に苦しむでしょう。しかし、日本の股関節骨折率は米国の約半分です。
運動

体重を持ち上げる、ジャンプする、走るなどの体重を支える運動をお勧めします骨の機能的な強さを改善し、それらが密度を保持するのを助ける。コロンビア大学のジェンダー特有の医療のパートナーシップによれば、日本人女性の股関節骨折が少ない理由の1つは、床に座る習慣であるかもしれません。一日のうちに上下する必要があると、骨を強化するような体重を支える運動を提供することができます。



伝統的な食事

While伝統的な日本の食生活はカルシウムが低く、骨粗しょう症の影響を軽減する他の食品を含んでいる可能性があります。例えば、納豆と呼ばれる発酵大豆には、メナキノン-7と呼ばれる大量の物質が含まれています。 Journal of Nutritionによると、納豆を定期的に食べる女性は、定期的に股関節の骨密度を高くしています。エストロゲン

エストロゲン濃度が低いのは骨粗しょう症の原因であることがよくありますが、この病気とは直接関係しないかもしれませんが、どちらか。
Better Bonesによると、日本人女性は米国に住む女性よりエストロゲン値が低い傾向がありますが、低股関節骨折率は維持されています。ホワイト・アメリカの住民でさえ、最大の骨量減少の時期は高エストロゲン・レベルの1つです。


閉経

日本の女性とアメリカの女性の違いの一つの鍵骨粗鬆症になると、閉経後の経験があるかもしれません。エストロゲンに関連する健康問題の割合は、一般に日本では低い。 1994年のマギル大学の文化遺産閉経調査では、日本人女性は米国人よりも閉経後症状が少なく、一部の女性では全く報告されていませんでした。
日本人の女性が生活習慣や遺伝的理由により閉経を緩やかにすると、同じレベルの骨量減少に悩まされることはありません。