Skin

BでのビタミンB複合体の健康への効果ビタミンは、身体を内側から維持するために一緒に働きます。
B複合体はB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）およびB12（シアノコバラミン）を含む。彼らは一度に1つではなく一緒に撮影する必要があります。健康な皮膚に加えて、彼らは健康な神経系、良好な循環およびストレス減少を説明する。ビオチン

ビオチンはすべてのビタミンB類の委任に必要です。それは健康な肌に役立ちます。ビタミンB1（ビタミンB1）は、主に臓器肉、オートミール、卵黄などに含まれています。 、レーズン、ナッツ類。
このビタミンBは循環に関与し、皮膚に健康的な輝きを与え、出産コントロールには欠けている可能性があります。ビタミンB2

ビタミンB2（リボフラビン）は乳製品中に見出され、皮膚のバランスを維持する。ビタミンB3（ビタミンB3、ナイアシン）は、皮膚に酸素を供給しますが、単独で摂取することができます皮膚の赤みを引き起こす。医師の補充が必要な場合を除き、ブロッコリー、ニンジン、トマトなどの食品を毎日の食事に取り入れてください。

ビタミンB5

ビタミンB5（パントテン酸）ビタミンB群のストレス緩和剤として知られており、欠乏症はかゆみや刺激性の皮膚炎の発疹を引き起こします。いくつかのビタミンB5のソースは暗緑色の野菜と豆です。


ビタミンB6

ビタミンB6（ピリドキシン）は、体のカリウムとナトリウムのバランスを調整して、皮膚がふくらんで見えるのを防ぎます。赤身の肉はビタミンB6を摂取する最良の源であり、欠乏は赤血球の生産を低下させます。



ビタミンB12

ビタミンB12（シアノコバラミン）は細胞の形成と細胞を制御します寿命。それは肌に健康な色を与え、魚介類、臓器の肉および酪農食品に含まれています。