想像力を落ち着かせる方法

野生の想像力はあらゆる種類の方法であなたに利益をもたらすことができます。
あなたが寝ようとしているとき、それはあなたにいくつかの問題を引き起こす可能性があります。過度の想像力が眠る時に引き継ぐことを防ぐ基本的な方法をいくつか学びます。また、あなたが眠る準備ができているときに既に完全な力があれば、あなたの想像力を落とすためのいくつかの方法が含まれています。説明書

1

その日の後半にカフェインから離れてください。寝る前にカフェインフリーの時間を4〜5時間与えてください。あなたの心と体はカフェインの影響を強く受けるので、眠れないようにすることができます。

2

夜にテレビをオフにします。
あなたがテレビを見なければならない場合は、それを気にせずにシンプルに保ちます。ニュース、恐ろしい映画、そして劇的なミニシリーズはあなたの心を何時間も忙しく保ちます。代わりにリラックスした音楽をオンにしてみてください。単にテレビの騒音が寝るのが好きなら、白い騒音のためにファンや加湿器を使用してみてください。


3

あなたの呼吸に焦点を当ててください。あなたの鼻を通って深く呼吸し、あなたの口からすべての空気を吹き飛ばします。あなたの息をゆっくりとコントロールしてください。あなたがしていることに注意を払い、一呼吸であなたの心をクリアする。


4

あなたの筋肉をリラックスさせる。あなたの頭の上まであなたの方法を働かせ、あなたのつま先の先端からすべての筋肉を解放することを考えてください。あなたの想像力がさまよっていたら、リラックスしている筋肉に思いを戻してください。あなたの体はリラックスして眠りにつくようにあなたの心はゆっくりと動きます。

5

他のすべてが失敗したら退屈に気をつけましょう。羊を数えることは、あなたの思考を落ち着かせ、自分自身を眠りにつける真の方法です。 100から逆算することもできます。