睡眠時無呼吸CPAPマスクを維持するためのテクニック

睡眠時無呼吸は、あなたの睡眠中に呼吸を停止する状態です。
これらの期間は非常に長く続くわけではありませんが、それでもあなたが得る睡眠の質に悪影響を及ぼし、健康に悪影響を及ぼします。連続陽性気道内圧（CPAP）装置は、睡眠時無呼吸症の一般的治療法です。しかし、多くの人は、マスクが不快であるか、または続けるのが難しいと感じています。そのマスクを保つためにできること

「睡眠時無呼吸」という用語には2つのバリエーションがあります。閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、口蓋垂などのあなたの喉または口の一部が一時的に咽喉に閉じ込められ、空気の流れを妨げるときに起こります。中枢睡眠時無呼吸は、メイヨークリニックが「呼吸努力の欠如」と呼ぶものを含む。
あなたの肺は、いつ呼吸するのかについてのあなたの脳からの正しい信号を受信しません。集中型睡眠時無呼吸症は、閉塞性睡眠時無呼吸と比較してまれです。

CPAPマシンは、気道を気道に押し込み、気道を開いた状態に保ちます。マスクフィットと個人的な快適さの間の正しいバランスを見つけることは、分かりにくいことがあります。毎晩睡眠するためにマスクを忠実に身に着けていたにもかかわらず、マシンの騒音と一般的な気持ちは、夜間の使用を避けるように人々に強要する場合があります。

CPAPマスクは鼻と全面モデルで提供され、これらのカテゴリにはそれぞれ独自のバリエーションがあります。
マスクがうまくフィットしていない場合は、別のモデルを試してみるか、鼻と顔を交互に切り替えて、サイズが正しいことを確認してください。フルフェイスマスクを使用していて、マスクが何らかの形で間違った位置に動いているため空気が漏れていると思う場合は、あごストラップを取り付けてみてください。家族医師のアメリカアカデミーによると、CPAPユーザーは寝ている間に顎を開いてマスクと皮膚の間のシールを破ることがあり、ストラップは顎を所定の位置に保持するのに役立ちます。また、マスクとシールとお顔を夜間に洗って、両者のつながりを良くしてください。

Mayo Clinicでは、不快感のために無意識のうちに睡眠中にマスクを外すことがあります。顎のストラップはそれを維持するのに役立ちます。このクリニックでは、夜間のさまざまな時点で目を覚まして、まだマスクを着用しているかどうかを確認し、その後のアラーム時間をトレーニングの一環として使用して、マスクを長期間にわたって維持することを提案しています。