ケーゲル運動の利点

ケーゲルの運動は、膀胱、子宮、および尿道を支える骨盤底の筋肉を絞ることによって行われます。
これらのエクササイズを行えば、外見上はより良い形に見えることはありませんが、体重を持ち上げたり、腹筋を張ったり、散歩をするのと同じくらい重要です。ケーゲルのエクササイズを行うには、筋肉を排尿して絞って、途中で止めることを想像してください。 1日に数回、この圧搾を2分間繰り返す。女性の性的健康と尿路は、ケーゲルスを毎日の習慣にすることから大きく利益を得る。出産

ケーゲルの練習は、膣の壁の筋肉を強化します。これらの筋肉が強ければ強いほど、出産の段階が容易になります。強力な膣の筋肉は、裂孔や切開切開術の必要性を軽減します。

出血直後のケーゲル練習を開始して、膀胱脱失のリスクを軽減します。練習はまた、膣出産から伸びた後に膣が正常に戻るのを助けます。


失禁と痔核

失禁に問題がある場合は、ケーゲル練習を毎日しますか？ 。あなたがあまりにも激しく笑ったりくしゃみをしたりすると、膀胱のコントロールが失われ、骨盤底筋の弱化の徴候となります。それらの筋肉を強化して強化することで、あなたの膀胱をより良くコントロールすることができます。

ケーゲル練習は、直腸周囲の筋肉を強化します。これは、特に妊娠中の痔核を発症する機会を減らします。



セクシャルヘルスケルェルのエクササイズはより良い性生活につながります。骨盤底の筋肉は性的感覚に直接関係しています。膣の筋肉が堅くなると感情が増します。ケーゲルズを練習する多くの女性は、演習を行う前よりも長く、より強烈なオルガスムを持つと主張しています。

ケーゲルは女性のためだけではありません。ケグルスを練習した男性も、性的体験を改善しました。運動が骨盤領域全体への血流を促し、彼らの感覚を増強するからです。