習慣性の人に対処する方法

あまりにも多くのものが悪くなる可能性があります。
ラスベガスでギャンブルを楽しんだり、ギャンブル中毒のために大きな借金になってしまったりするのは、週末にガールフレンドと過ごす間に違いがあります。長い一日の仕事の後でバブルバスを浴びながら、夜の終わりにはワインを飲むために10本のワインを飲みながら、ワインを飲むことには違いがあります。中毒性のある性格を持つ人は、中毒性のない人よりも適度にうまくいくものに中毒になる傾向があります。あなたが必要とするもの
サポートシステム
セラピー

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中毒性のある人格に対処するには、自分を良いサポートシステムで囲む必要があります。
あなたのサポートシステムの人々の1人は、認可されたメンタルヘルスの専門家である必要があります。あなたがアルコールや薬物を乱用したり、定期的に安全でないセックスをしたり、あなたの人生の節約を賭けているところまで中毒と戦っているのであれば、激しい療法やリハビリが必要な場合があります。
2

あなたが中毒性行動を減らしたり中止したら、メンテナンス作業をしなければなりません。中毒性のある性格を持つ人は、一貫して健康的な行動を選択する必要があり、何年も治療を続ける必要があるかもしれません。これは、セラピストと1週間に1回または1週間おきに会うことを意味する可能性があります。



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あなたの中毒性行動を止めても、12ステップのミーティングに参加してください。他の人が助けを受けるのを助けることができるのは、アルコールやギャンブルに戻るのではなく、健康的な行動を選んだ理由を思い出させることです。
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あなたの問題について友人や家族に話しかけ、回復します。たとえば、アルコール依存症がある場合、あなたのお友達やご家族にあなたの周りの飲み物を控えるよう頼むのは珍しいことではありません。
5

必要に応じて家族療法を探しましょう。多くの場合、家族は中毒によって引き裂かれ、関係を修復するために集中的な家族療法が必要です。


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マイルストーンに到達するために自分自身に報酬を与えます。一ヶ月を祝うために素敵な夕食を食べ、賭博をしない一年後にお祝いをしてください。特定の目標に向けて取り組んでいると、より多くの成功を収めることができます。

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健全な方法で幸せを探しましょう。たとえば、あなたがアーティストであり、ペイントするのが好きなら、アートクラスを受けて週末をあなたが愛していることを過ごすのに費やしましょう。ヨガの瞑想や練習を始めましょう。友人や家族と定期的に過ごすことができます。


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運動、深呼吸、バブルバスなどのストレスを軽減できる健康的な方法を解説します。あなたのセラピストとアイデアをブレーンストーミングしてください。あなたがストレスに対処する健全な方法のリストを持っているなら、あなたは麻薬や賭博のような不健全な行動には向かないでしょう。