毎週のダイエット食事プランを入手する方法

毎週のダイエット食事計画は、満足しているものの、健康で低カロリーなものでなければなりません。
また、チップやクッキーの島を避けるため、食料品の買い物を1週間に1回に制限する必要があります。私はあなたが「脂肪」と呼ぶ人には一度もいませんでしたが、私は気分が悪く、2人の子供がいました。私の最後の子供の後、私はまだ私が行くために約8ポンドを持っていたときに私の体は文字通りそれ以上の体重を失うことはないことに気づいた。それが年齢であっても単純に貧しい習慣であろうと、私はその余分な8ポンドに命を落としてしまったと思っていました。その後、私は最も簡単な毎週のダイエット食事計画（ここであなたと共有します）を作り、すべての体重を失いました。
必要なもの
紙
鉛筆
サラダボウル
フリーザー

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1

紙と鉛筆をつかみます。毎週の曜日には、同じような朝食、同じランチ、別の夕食があります。これは毎週のダイエット食事プランを書き留める場所です。

2

朝食から始めましょう。あなたの毎週のダイエット食事計画で毎日、果物1個分、トースト1/2個、卵白1個を食べます。あなたはバナナからリンゴ、ブルーベリー、あなたが好きなものに変更することができます。これはあなたに多種多様なものを与えます。



3

昼食でリストをフォローアップします。これはたくさんの果物や野菜が必要な場所です。実際には、あなたのサラダは毎日巨大なサラダで構成されます。ほうれん草、レタス、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、セロリ、トウモロコシ、ガルバニョ豆、ピーマン、ベーコンの豆、チーズが含まれています。あなたが7日間持続するのに十分な食材を購入していることを確認してください。

4

スナックを入れてください。典型的には、私のために食べるおいしい噛み合わせは、ヨーグルトカップ（私は冷凍庫で凍る）と低脂肪トリスカットクラッカーの1サービングです。
あなたが満ち足りて、毎日あなたの毎週のダイエット食事計画に約200~250カロリーを追加している限り、あなたが望むことを自由に行えます。

5

毎週のダイエット食事計画に夕食を入れてください。これは、あなたが少し手放すことができるところです。狂ってはいけませんが、厳しいカロリーと脂肪の数に縛られているような気分はありません。魚、鶏肉、適度な量のステーキ、米、ジャガイモ、タコなどは、あなたが適度に食べる限り、実際には何でもありません。