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新鮮な果物、野菜、穀類、マメ科植物（豆など）を豊富に食べようと計画しています。少量の脱脂乳製品および卵が認められる。肉、油、砂糖、他の甘味料、白粉製品、アルコールなどの単純な炭水化物を避けてください。
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缶詰製品（豆、果物、スープ、野菜のスープおよびチリ）;餅、ポップコーン、チップおよびクラッカーなどのスナック;全粒穀物;パスタとパスタソース。新鮮な果物や野菜。
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パントリーにハーブやスパイスを追加します。
これはあなたの料理を風味豊かで興味深いものにします。また、食べ物（米、バルサミコム、赤、サイダー）を十分に保つようにしてください。
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野菜のスープ、ワイン、または水の代わりに油。レシピの水の代わりにスープを入れます。これはあなたの食事にもっと味を加えるでしょう。
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サラダドレッシングで豆腐と無脂肪のヨーグルトを使用することを考えます（ヨーグルトはサンドイッチにも良い）。これらはマヨネーズの代わりにうまくいく。新鮮なハーブもサラダに素敵な追加をします。
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あなたのランチを再考してください。
伝統的なサンドイッチの代わりに乾燥したスープ、チリ、ラーメンを考えてみましょう。または、サンドイッチ用の肉の代わりに、脂肪を含まない大豆ベースまたはグルテンベースのデリスライスを試してみてください。また、野菜、全粒粉のパン、果物を含む脂肪のない浸漬は、ランチを補完します。
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レストランでおいしい食事を得ることができることをご存じですか？ほとんどのレストランでは、パスタやご飯で新鮮な蒸し野菜を調理し、油とバターを離して準備します。
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外出中の時間に健康冷凍食品で冷凍庫を購入してください。
ライフチョイスの冷凍食品は、健康的なチョイスのメーカーから、おいしい、栄養価の高い食事の優れたラインです。
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料理をより簡単にするために、あなたのキッチンに必要不可欠なものを装備してください。ノンスティックのフライパン、ポット、ローストパン、ベーキングシートを必ず用意してください。ミキサーは常にピューレに役立ち、フードプロセッサーはチョッピングに最適です。
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瞑想的な経験をする。それぞれの噛み付きに注意を払うと、食べる時間が減り、食事をもっと楽しむことができます。
膝を保護することは走者にとって不可欠であり、トレーニングの前にラップする最善の方法を知ることは、膝を傷つけないように保護する上で重要です。
あなたが必要とするもの紙とペンその他の指示を表示する反復膝の損傷を防ぐ 1 膝の怪我を防ぐために、そ
Aホイヤーリフトまたは機械式リフトは、知られているように、不動の患者をある場所から別の場所に移動する必要がある場合、介護者の同僚です。
それは多くの点で有益です。それは、患者の持ち上げを支援するための第二の人の必要性を排除し、介護者の身体の負
あなたが仕事から家に帰ってくる数分間、私のことを想像してください。
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あなたの家庭が何百万という他のものと同じようなものであれば、食料品の中で最も環境的に多目的で経済的なものの1つです。
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