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まず、あなたの基礎代謝量またはBMRを見つけることによって、あなたの毎日のカロリーニーズを計算することができます。女性の場合、次の式を使用してください：655 +（4.35 x体重）+（4.7 x高さ） - （4.7 x年齢）。男性の場合は、次の式を使用します。66 +（6.23 x体重）+（12.7 x高さ） - （6.8 x年齢）。
これを取得したら、活動レベルに基づいてカロリーニーズを計算します。座り心地の良いライフスタイルのためには、運動をほとんどまたはまったく行わずに、BMRに1.2を乗じてください。軽い活動を週に1〜3日行う人は、BMRに1.375を掛けます。 1週間に3〜5日間運動する適度に活動的な人は、BMRに1.55を掛けるべきです。あなたが週に毎日運動する場合は、あなたのBMRに1.725を掛けます。積極的に活動している人、つまり1日に1回以上、または毎日高いレベルで運動または訓練を行う人には、BMRを1.9倍にします。
あなたが得るカロリーの結果は、あなたの体重を維持するために1日に食べることができるカロリーの数です。あなたが体重を減らしたい場合は、この量よりも少ない量を食べなければなりません。
最高のカロリー
食べ物の種類によって、1グラムあたりのカロリー量が異なります。例えば、脂肪およびアルコールは、それぞれ9および7カロリー/グラムで最も多くのカロリーを有する。タンパク質と炭水化物は1グラムあたり4カロリーです。 1グラムあたりのカロリーが低いことに加えて、タンパク質および複合炭水化物はいくつかの追加の栄養上の利点を有する。
プロテイン---肉、魚、ナッツ、豆など---あなたはより完全な感じを保ち、代謝を高める筋肉の構築を助けます。複雑な炭水化物---全体の小麦、穀物、果物や野菜の繊維---また、より完全な感じを維持し、消化と血糖を調整し、消化中にいくつかの脂肪を吸収する実際に身体を防ぐことがあります。カロリーを見るとき、これらの健康食品を多く食べて、あなたのカロリーから最も多くの栄養を得ることができます。
健康的な脂肪
すべての脂肪が敵ではありません。
オメガ3脂肪酸は、健康な心臓や脳に必要なだけでなく、インスリンレベルを調節することによって体重減少や管理に役立ちます。マグロ、サーモン、イワシなどの脂肪魚やクルミなどのナッツ類を食べることで、より多くの食生活を得ることができます。毎日の摂取量を得るために魚油サプリメントを摂取することもできます。
ほとんどの人が6ヶ月に1度歯科医を訪問しますが、自宅で行うことができる多くの歯科治療があります。
多くの場合、これらの慣行は無視され、空洞（う蝕）および歯石の発生に直接寄与する。カリエスは、高価な歯科治療（摘出を含む）で終わり、歯石、歯垢、歯
インフリキシマブの商品名であるレミケードは、クローン病、関節リウマチ、強直性脊椎炎、乾癬、乾癬性関節炎の治療に用いられる生物学的療法です。
従来の治療法が有効でない場合に使用されます。 TNFアルファ（腫瘍壊死因子アルファ）免疫細胞の効果を阻
ネックの筋肉の痛みは、私たちが一度にまたは他のすべてで対処しなければならなかったものです。
それが起こると、警告なしに青から出てくるようです。さらに悪いことに、あなたはあなたがそれをどうやって行くのか何度も考えていません！その後、実際の怪我の
Lung癌の最善の治療は、がんが進行するまで何度も症状が現れないため、初期段階では捉えにくいです。
非小細胞肺癌と診断された患者は、利用可能な治療で良好な予後を有しておらず、従って、臨床試験に参加することを非常に考慮すべきである。しかし、診断