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可能な限り反復運動を避ける。あなたは毎日入力しなければならない場合、どのようにこれを行うことができるのだろうかと思うかもしれませんが、簡単なトリックがあります。たとえば、少しの操作で、マウスやタッチパッドの操作に使用する手を切り替えることができます。また、タッチパッドを使用してマウスを使用して交替することもできます。
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人間工学を忘れないでください。
あなたのワークステーションがあなたの体に最適に設定されていることを確認してください。机を共有する場合は、机を使うたびに設定を再調整してください。
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飾りを着ます。手首の副子をいつ、どのくらい頻繁に着用するかについて、いくつかの議論があります。キーボードによっては、スプリントを身に付けるのに役立つものもあれば、夜にスプリントを身につけているときに最も安堵するものもあります。ほとんどの場合、24時間かけて副子を装着しないでください。いくつかの選択肢を試して、医師に相談してください。
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手根管症候群の伝統的な治療法を検討してください。
いくつかのオプションには鍼治療と指圧があります。
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栄養素を考慮します。いくつかの研究では、高レベルのビタミンB6を有する人々は、手根管症候群の症状が少ないことが分かった。いくつかの研究ではビタミンCとの関係も認められています。 B6の良いソースには、アボカド、バナナ、ボクチョイ、玄米、ヒヨコマメ、マンゴー、ジャガイモ、ヒマワリの種子、サツマイモなどがあります。しかし、サプリメントに関する研究は決定的ではありません。
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薬草、ビタミン、その他のサプリメントを調べます。炎症を軽減するための薬草療法で成功した人もいます。
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ヨガを試してみましょう。ペンシルバニア州で行われたある調査によると、ヨガに定期的に参加した人々は、手首の副子を着用した対照群よりも痛みがはるかに少ないことが分かった。
カイロプラクティックを訪れる。カイロプラクティックケアは、いくつかの個人の痛みを和らげることができる。治療には、超音波、手首のサポート、および操作が含まれます。
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手術のリリースを検討してください。最後の手段として、手術は手根管症候群の痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。あなたのプライマリケア医師は、あなたを適切な外科医に紹介することができます。
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