編集：病気
通常の頭皮は、1日に約50〜100本の毛を失います。乾燥やシャンプーを頻繁に吹くとその量が増えます。重度のストレス、感染症、病気、手術、出産、クラッシュダイエット、避妊薬や抗うつ薬などの特定の薬を含むかなりの髪を失う要因がいくつかあります。これらの方法の1つで抜け毛が発生すると、6〜8ヶ月間にわたり頻度が減少し始めます。
（参考1）
タンパク質の豊富な食品
毛は、主にケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。 （参考2）あなたの食事中にタンパク質が豊富な食品を含めることで、時間の経過とともに髪がより厚くなるのを助けることができます（文献3）が、食品は健康なタンパク質でなければなりません。あなたが肉食をしているなら、コーンウォールの鶏肉、サーロインやチャックステーキ、痩せた牛肉や七面鳥などの食品を入れてください。あなたが菜食主義者であれば、植物性タンパク質や大豆を含む食品は髪にとって大変です。
豆、低脂肪乳製品、卵を加えてタンパク質レベルを上げることもできます。 （参考資料4）
ビタミンCを含む食品
第一世界の人々は重度のビタミンC欠乏（壊血病と呼ばれる）に苦しむことはほとんどありませんが、それでも軽度に不足している。喫煙者は特に、非喫煙者よりもビタミンCの体をより早く消耗させる可能性があります。軽度の不足さえも、髪を分裂させて乾燥させ、厚くて健康な顔を奪うことができます。あなたのビタミンCレベルを高めるためには、オレンジ、グレープフルーツや他の柑橘類、ラズベリー、クランベリー、トマト、ピーマン、ほうれん草などの葉のような食品を食べる。
（参考文献5）
葉酸
ほとんどの育毛補助食品のボトルを読んで、葉酸またはその合成対応する葉酸を成分として列挙しています。葉酸は、細胞を産生して維持するBビタミンです。 （参考文献6）これは頭皮や毛嚢を含む体全体の細胞を意味します。 （参考文献7）あなたの食生活に葉酸をより多く含めるには、肝臓、黒いアイス、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、アボカド、長粒白米、ピーナッツ、小麦胚芽などの食品を食べる。
（参考文献6）
必須脂肪酸
厳密なビーガンダイエットに従えば、必須脂肪酸欠乏症があり、脱毛症の原因となることがあります。必須脂肪酸（EFA）は健康な育毛を促進するのに役立ちます。 （参考文献8）その欠点は単なるビーガン問題ではない。クルミ、亜麻仁、大豆、エビ、他の貝、カノーラ油、豆腐などのオメガ3を十分に食べていないと、脂肪酸が少なくなる可能性があります。
（参考資料9）
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