豆腐を使って貧血と戦う方法

貧血は、あなたの体が酸素を肺から身体の残りの部分に輸送することを可能にする血液の成分であるヘモグロビンを作るために鉄を欠いている場合に発生する状態です。
豆腐は鉄分が豊富で、体に必要な鉄分の補給と補給に役立ちます。健康な人のために貧血と戦うために、あなたの食生活に豆腐を取り入れる方法がいくつかあります。説明書

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豆腐をスープとして使用します。大豆ペーストは、ストックと混合してスープにしたり、鉄を含むスープに豆腐や海藻を加えたりすることができます。いくつかの人々はまた、ジャガイモと餃子を加えてスープをフル・ミールにします。豆腐はヌードルスープに加えることもできます。

<2>豆腐を浸漬します。豆腐は、フードプロセッサーを使用してクリーミーなディップまたはトッピングを行うことができます。
それはパルメザンチーズ、ホウレンソウまたはアーティチョークと組み合わせることができ、チップまたは野菜のカツレツで楽しむことができます。


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サラダ。あなたのレギュラードレッシングの代わりに味噌サラダドレッシングを使って、豆腐サラダを鉄で豊かにしましょう。グリーン、ナッツ、チーズ、ニンジンに豆腐を加える。豆腐に新鮮なものや揚げ物を加えることができます。

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豆腐の炒め物。エントリーミールは、豆腐、肉と他の野菜との炒め物で構成することもできます。ヌードルを加えて、食事をチョウメインと似たものにすることもできます。
豆腐は香りを吸収するので、たとえそれ自体が無味味であっても、どんな食事にも素敵です。醤油はほとんどの場合、豆腐に加えて味わいます。

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豆腐はデザートの原料としても使用できます。これは、リンゴとシナモンとコブラーの治療のために調理することができます。人気のある豆腐デザートの中国製レシピは、ゼラチン製で缶詰の果物とアーモンドエキスとを混ぜた豆腐でできています。豆腐はタピオカ、ブラウンシュガーシロップ、氷と混合して甘い夏のデザートを作ることもできます。