睡眠中の循環不良を助ける方法

あなたが睡眠中に循環が苦しんでいる場合、あなたはその日中に機能する必要がある睡眠の量を得ていない可能性があります。
循環が悪いと痛みや不快感を招き、睡眠パターンを妨げる可能性があります。高品質の枕やマットレスに投資すると助けになりますが、循環を改善し、より良い夜の睡眠を得るために、食事療法や運動療法を変更する必要があります。指示
睡眠中の循環不良を助ける方法

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睡眠中に首や頭を支える枕を購入する。あなたの体が横たわっているときに正しく整列していないと、循環不良が起きることがあります。 6か月ごとに新しい枕を購入するか、枕がその形を失ったとき。
2

体中の血流を増加させるために、日中に多量の水を飲む。
水は、時間の経過とともに身体に蓄積して血液凝固を引き起こす不純物を洗い流すのにも役立ちます。

血液循環を促進し、プラークの蓄積を防ぐために食事を変更します。 。プラークは、脂肪が多い食品を食べることによって引き起こされます。血小板はあなたの血管に凝固を引き起こすことがあり、血行を速く止めることができます。脂肪、砂糖、炭水化物が多い食品は、タンパク質、ビタミン、その他の健康的な栄養素が多いものに置き換えてください。

4

毎週の運動に費やす時間を増やしてください。
運動は血流を増加させ、身体をリラックスさせるのに役立つエンドルフィンを放出します。

5

あなたの食事と運動療法を変更しても循環の問題が続く場合は、医師に相談してください。血行不良はあなたのライフスタイル以外のものの結果かもしれません。