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健康的な髪のための栄養

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シャンプーとコンディショナーは、健康な髪に必要な唯一の要因ではありません。
人の体内に何を入れるかによって、髪を健康に保ちます。だからこそ、健康的な髪の毛を維持するためにシャワーはキッチンほど重要です。健康な髪のための栄養所要量は、全体の健康な身体を維持することにも適用される。ビタミン

頭皮の天然ヘアコンディショナーである皮脂を生成するには、ビタミンAおよびCが必要です。ビタミンAとビタミンCは、ほうれん草のような暗緑色の野菜に含まれています。


ミネラル

健康な頭皮には鉄、亜鉛、ビオチンが必要です。豆の中で。ビオチンの欠乏は脆い鎖につながります。
カルシウムは育毛のために重要であり、低脂肪乳製品で最もよく摂取されます。


オメガ脂肪酸

オメガ3は髪の状態を整えることができます。クルミ、サケ、亜麻仁で見いだされます。欠損は、乾燥した頭皮と鈍い錠剤につながる可能性があります。



高品質のタンパク質は、サケや家禽で見つけることができます。これは、毛包を強化し、髪の鮮やかな色合いを維持するのに役立ちます。


バランスのとれた食事

流行の食事と低カロリーの食事は、 2〜3ヶ月以内に髪に目立つことがあります。
脱毛や脱毛が起こることがあります。これは、健康的な様々な食品で満たされたバランスのとれた食事を通して回復につながる一時的な問題になる可能性があります。


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