あなたの身長に適した体重は何ですか？

インターネット上で自動的に身長体重の計算機を見つけるのは簡単です。
あなたの身長、年齢、性別を入力して理想的な体重を明らかにします。単純な体重の高さの計算機は、保険数理の表または大人口グループから集められた他の統計を使用して、どのくらいの重量が寿命の最も高い確率に対応するかを決定します。しかし、測定された人口はあなたに似ていないかもしれません、あなたに提供される健康的な体重の目標は不正確かもしれません。身体特定

体重が健康であるかどうかを知る最も良い方法は、体組成、または脂肪と痩せた筋肉量の比を測定することです。
身体組成を測定する最もアクセス可能な方法は、水の変位または静水圧の測定、皮膚のひだおよび体の周囲の測定、および除脂肪体重を測定するための電流の使用方法である生体電気インピーダンスがあります。あまり一般的ではないが、X線、超音波または赤外線を含む他の方法を用いて体組成を測定することができる。

医師と研究者の意見は、健康的な体脂肪量。米国運動会（Council on Exercise）によると、フィット男性は体脂肪が14〜17％になる。女性、21-24パーセント;男性アスリートは6〜13％の体脂肪を持ちます。女子アスリート14〜20％。
しかし、実際には、女性の運動選手の中には、体脂肪が10％、男性が4％未満であることが観察されています。


ポテンシャル

組成テストは現在、ヘルスクラブや一部の医院で一般的に利用できますが、ほとんどの人はこの技術を利用していません。また、体格指数（Body Mass Index、BMI）は、複雑な身体測定を行うことなく、体組成を概算する方法として考案されています。

標準的な体重 - 高さのチャートと同様に、BMIは健康と期待寿命を予測するために個体群と個体を比較する。
その正確さは、個人が人口集団とどのくらいよくマッチするかによって決まります。年齢、性別、フィットネスレベル、民族性はすべて実際の体組成とは無関係に体重/身長比に影響することが知られています。したがって、人が自分と類似の人口と比較されない限り、彼らのBMIは健康な体重の正確な評価ではありません。


予防/解決策 -

BMIは最もです他の身体測定と組み合わせた場合に有用です。例えば、ウエストと上腕周囲は測定が容易であり、高さと比較して体組成の良好な追加指標である。
大きな腰の測定は、体脂肪が多いことに対応し、BMIが正常範囲内であっても実際に体重が過剰であることを示している可能性があります。逆に、大腿二頭筋の測定値は高い筋肉量と相関があり、BMIが高い人は実際には太りすぎではないことを示している可能性があります。