あなたが喫煙をやめると体重を減らす

良い喫煙をすることは大きな成果です。
それは信じられないほどの自己規律を必要とし、力を発揮します。喫煙をやめるという落とし穴の1つは、一般的に続く体重増加です。恐れないで。タバコをやめた後に体重を減らすことは、ニコチンが食欲抑制剤であることが主な原因です。一度あなたが非常に喫煙すると、多くの人々がより多くを食べ始める。また、タバコはあなたの代謝をわずかに増加させ、個々の喫煙者に応じて1日あたり約150〜250カロリーを燃焼させます。喫煙をやめるときの体重増加の理由は、少しのノウハウと同じ種類の自己訓練によって無力化され、最初に喫煙をやめさせる力を発揮します。
説明書

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日中に食べる必要があるカロリーの量を調べます。これは、あなたの基礎代謝率（BMR）を決定することによって行うことができます。あなたのBMRは、平均日にあなたの体が燃焼するカロリーの数を教えてくれます。

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あなたのカロリーを毎日カウントします。あなたは日中に食べる食べ物とあなたが取り入れている様々な種類のカロリーを加えていくための計算機についていくためにノートを必要とします。これは面倒かもしれませんが、それは助けになります。

運動は、喫煙をやめるときに体重を減らすことについて栄養と同じくらい重要です。
エクササイズはあなたの代謝を増加させ、過剰なカロリーを同時に燃焼させながら少し食べ物を食べることができます。どのようなタイプの運動でも、心臓血管運動と併用する体重トレーニングが最も効果的ですが、体重を減らすのに役立ちます。

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1日を通してたくさんの水を飲む。水には、体重を減らすのに役立ついくつかの重要な機能があります。水は食欲抑制剤であり、この議論では最も重要なことがあります。また、水の摂取は実際にあなたの体が水を保持するのを防ぎます。 1日に6〜8杯の水を飲むべきです。眼鏡には少なくとも8オンスの水が含まれている必要があります。

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できるだけアルコールを避けてください。あなたは完全にアルコールをあきらめる必要はありませんが、元に戻すことを試みるべきです。アルコールには大量のカロリーが含まれており、実際には無駄なカロリーです。また、アルコールをあまりにも多く飲むと、アルコールと喫煙の間に大部分の人々にとって強いつながりがあるため、再発する可能性があります。

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いたずらなスナックや大きな食事それはあなたの食事計画に合わないかもしれません。あなたがそれらに固執することができない場合、ダイエットは機能しません。
機会に自分自身を治療することはあなたのウエストラインを爆破することはありませんが、それはあなたを幸せに保ち、より健康的な食事を保つのに役立ちます。