朝の人になる方法

一部の人々は夜のフクロウであり、この特性の周りに自分の人生を整えることができます。
私たちの残りの人にとっては、早い出発時間を持つ新しい仕事や、夜明けの亀裂に巻き込まれた子どもたちと一緒に、早起きする方法を学ぶ必要があります。あなたは本当に朝が大好きではないかもしれませんが、以下のヒントは、移行を容易にするのに役立ちます。インストラクション

1

週末にも毎日同じ時間に起き上がり、起きる時間を選びます。目標を達成するまで毎週15〜30分早く起きてみてください。ベッドから出るように強制する。スヌーズボタンを押すのが難しいように目覚まし時計を動かしてください。

2

十分な睡眠を取る。毎晩同じ時間に寝ることを試みてください。
最初は、寝る前に寝る必要があるかもしれません。あなたが本当に疲れていない限り、昼寝をしないでください。


3

疲れたらすぐに寝ることができるようにスケジュールを調整してください。家を掃除したり、夜遅くに仕事に追いついたり、夜遅くに仕事をしたりする習慣がある場合は、早く仕事を終える時間を見つけてください。深夜のテレビやウェブサーフィンのような気晴らしから離れてください。

4

その日の現実的な目標と活動を設定し、到達したら停止します。
あなたが終わりに疲れを癒すことができず、常に1つのアクティビティを詰め込んでいるなら、この習慣から抜け出すように強制してください。

5

朝に楽しいことを計画するあなたは何か楽しみにしています。音楽を聴いたり、長いシャワーを浴びたり、健康的な朝食をしたり、コーヒーを飲んだりしてください。外に出るか、窓の横に座って朝の陽気な日差しを楽しんで、動き回って運動をしようとする。

6

姿勢を変える。あなたが朝の人ではないと思ってはいけません。あなたが1つになることができることを理解し、あなたにそれが自分自身に伝えてください。

7

あなたのスケジュールを変更することを約束します。あなたが本当にやりたいことであることを確認してください。数週間後に動機を得ることができない場合は、変更を行うことが本当に必要かどうかを考えてください。おそらく、あなたの人生を、それ以外の方法ではなく、あなたの睡眠スケジュールに合わせて変えることができます。