新生児の世話をしながら傷害を防ぐ方法

背中の痛みは親の職業上の危険です。
カーシートやベビーカーから赤ちゃんを持ち上げたり、ベビーベッドやテーブルを曲げたりするときには、気をつけなければ背中の怪我や不快感の危険があります。世帯内の新しい赤ちゃんとの休息の欠如は事態を悪化させます。 1日に何度も幼児を持ち上げて運ぶことで、すでに疲れた筋肉や関節にストレスを加えることができ、けがをしやすくなります。練習の手引き

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脚、中部および上の背中、肩および腕の筋肉をターゲットにして、定期的に運動します。これらの筋肉を強化することは、身体の前に何かを支えるのに役立ちます。重要なのは、身体の前に身体を保持するのに役立ちます。
歩行と水泳は、背中と腹部の筋肉を引き締めるのに役立ちます。ウォーターエアロビクスは力と柔軟性を維持するのに役立ちます。水で作業すると、関節と背中に最小限の負担がかかります。毎週2〜3回、約30分間エクササイズすると、あなたの背中を強く健康に保つのに役立ちます。3

体をねじるなど、不自然で極端な姿勢を避けます。背中の問題は、しばしば、弱い筋肉が反復的な屈曲および伸張の歪みによって悪化することから発達する。あなたの赤ちゃんが成長するにつれて、あなたが持ち上げて持ち歩く日常的な体重が増えていくことを覚えておいてください。

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持ち上げる前にあなたの胸の近くに赤ちゃんを置いてください。常にハイチェアトレイを取り外し、ベビーベッドのレールを下に置きます。上に曲げたり、上に赤ちゃんを持ち上げたりしないでください。子供を腰に乗せないでください。最初はもっと簡単に思えるかもしれません。しかし、このポジションは、背中の筋肉に多くの負担をかけることになります。
5

赤ちゃんを安全シートに置いたときに、あなたの車の後部座席に跪きます。車の外に立って傾けないでください。

6

床から子供を拾うたびに、腰ではなく膝を曲げます。
あなたが脚をすくい上げて持ち上げるときに、胃の筋肉を締めます。あなたの赤ちゃんが1年または2歳の時には、25〜30ポンドの体重を持ち上げることに注意してください。