落ちるのを防ぐ方法

年の市民は、つまずいたり落ち込んだりして重大な結果に直面しています。
毎年、落ち込みは65歳以上の人が死に至る主要な原因です。これらの悲劇的な落下事故の多くは予防可能です。あなたの転倒の可能性を減らすことによって、健康で独立したままにすることができます。インストラクション

1

毎日エクササイズ。あなたが楽しむ運動プログラムを見つけ、それを忠実に行います。毎日たくさん動いてください。効果的であるためには、動くことは汗ばむ必要はありません。あなたがエクササイズするとき、あなたが旅行すると直立しているのに役立つ筋肉と骨を強化しています。歩行のような体重負荷の運動は、腰が秋の前後に壊れるのを防ぐために骨を強くすることができます。
重量挙げは、あなたの中核筋肉を強く保つための最良の運動の1つです。

2

あなたの視力と聴力をチェックするには、今すぐ予約してください。これらの2つの重要な感覚は、転倒を避けるために最善を尽くす必要があります。あなたのビジョンとヒアリングの健康専門家の推奨する定期チェックをしてください。


3

あなたが取っているすべての薬の副作用について質問し、研究してください。一部の薬物は、バランスと協調の低下を引き起こす可能性があります。このような場合は、医師にあなたのバランスにマイナスの影響を与えない代替薬を頼んでください。
アルコールを飲むことは避けてください。バランスと調整も損なわれます。

4

安定したペースで慎重に動いてください。立ち上がるときはゆっくりと起きて瞬間的なめまいを避けてください。必要があれば杖や歩行器を使用してください。

5

ヒールが低い、よくフィットした靴を着用してください。靴メーカーは実際にスタイルを持った賢明な靴のより多くのスタイルを作り続けています。ハイヒール、フリップフロップ、またはゆるい靴を着用しないでください。

スリップする可能性のあるラグとマットをすべて投げ捨ててください。
階段や床からの乱雑さをすべてクリアします。あまりにも多くの照明と夜景を使用してください。頑丈な手すりを確認してください。揺れているものを修復する。必要に応じて階段エレベーターを設置することを検討してください。
7

個人の緊急時対応システムを購入する。あなたが落ちて怪我をした場合は、これらのシステムの1つですぐにヘルプを呼び出すことができます。