Meditation

を使って喫煙をやめる方法喫煙はあなたの健康に有害だと知っていますが、あなたは喫煙を続けます。
あなたの喫煙中毒から自由になることを実際に止める唯一の事は、あなたの心です。瞑想は、喫煙をやめるというあなたの決意を強めるのに役立ちます。それはまた、あなたが落ちようとするときに不安、不安、興奮を克服する力を与えることによっても役立ちます。指示

1

横たわってください。あなたの腹部を深く呼吸して瞑想を始めましょう。それぞれの吸入と呼息で、腹部がゆっくりと上がったり下がったりするのを感じます。もっとリラックスした気分になれば、喫煙中毒がなければ自分自身を想像してください。あなた自身が完全に自由に感じると想像してみてください。活発で健康的な生活を送るあなた自身を見てください。


2

あなたの呼吸にもっと集中してください。あなたが吸うとき、明るい白い光があなたの体に来ると想像してください。すべての陰性の肺をクリアすることを感じる。あなたの喫煙中毒を、苦痛と罪悪感で満たされた濃くて厚い雲のように見えます。あなたが吐き出すとき、この雲があなたの体を離れて完全に消えていくと想像してください。

少なくとも2分間、少なくとも15分間繰り返します。

4

あなたの喫煙中毒を想像してくださいあなたを動かすことができないほど緊密に縛っている鎖として。
あなたが本当に望んでいるような生活をあなたが妨げているかどうかを視覚化する。あなたの中毒があなたを引き起こした痛みを感じる。中毒を視覚化し続けているときになぜ喫煙を開始したのかを検討し始めましょう。

5

吸い込むと、チェーンのリンクの上に大きなハンマーが描かれます。あなたが吐き出すときに、チェーンリンクをハンマーで完全に破砕することを視覚化する。

少なくとも6分間、または少なくとも25分間、ステップ6を繰り返す。すべての呼気であなたの中毒の鎖から自由になったと感じてください。