群衆の恐怖を克服する方法

群衆またはenochlophobiaの恐怖は、実際の脅威にならない何かの激しい恐怖である恐怖症です。
恐怖の症状には、息切れ、心臓の鼓動、胸痛、震え、発汗、吐き気、めまいなどがあります。あなたの正常な機能を妨げる場合は、群衆に対するあなたの恐怖の治療を受けてください。あなたが大都市に住んでいて、頻繁に大勢の人に直面しなければならない場合、あるいはあなたの恐怖症が慢性または過度である場合、あなたの状態についての助けを求める。指示

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医療従事者とのアポイントメントを設定します。恐怖症の治療は、恐怖症の背後にある本当の恐怖や、群衆にいることについて何が恐ろしいかを判断するのに役立ちます。
効果的な治療には、体系的脱感作または曝露療法と呼ばれる効果的なタイプの認知行動療法が含まれ得る。このタイプの治療では、あなたは徐々に想像力の中の群衆に対するあなたの恐怖に直面し、状況が害ではないことを認識するのを助けます。精神科医は投薬を処方することができます。

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あなたの群衆に対するあなたの恐怖を克服するために自助戦略を使用します。恐怖症についてできる限り学び、HelpGuide.orgを推薦する。
あなたの恐怖に挑戦し、スコットランドの自殺予防プログラムであるChoose Life Falkirkによって開発されたMoodjuiceウェブサイト、およびNHS Forth Valley Adultを推奨します。臨床心理サービス。事実を確認してください。あなたの恐怖は非現実的であることを思い出してください。人々は毎日群衆に害を与えません。

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群衆の中で問題が発生した場合の行動を計画します。不安を生む状況にもっと自信を感じるための回答を決定します。

同じ恐怖を持っている友人に何を教えてください。あなたの恐怖が非現実的であることを理解してください。


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リラクゼーション技法を実践してください。深呼吸、瞑想、筋肉のリラクゼーションは、彼らがあなたを素早く落ち着かせるので、不安に効果的な治療法です。