速やかに働く不安の救済

あなたが気分が悪くなったり、パニック発作の始まりを感じ始めたら、それを無視しないでください。
不安は頭が浮かんで救済されなければなりません。あるいは、あなたがそれを制御できなくなるまで成長するでしょう。だから、たとえ最もストレスの多い状況であっても、自分を落ち着かせるために使うことができる不安を和らげるためのテクニックを常に知っておくべきです。あなたの不安に直面する時間を取ることは、それがあなたの人生に与える影響が少ないことを意味します。呼吸

あなたが不安を感じ始めたら、あなたの呼吸に焦点を合わせます。実際の行動に焦点を当てて、自分の身体に出入りするように意識的に努力しましょう。 10回の吸入、5回の吸入。それから、5分間吸い込んで10分間吸い込んでみてください。
呼吸のような簡単なことに注意を集中させると、不安を和らげてから制御できなくなります。一度に少しずつあなたの不安を取り除き、幸福を感じたら、あなたがやっていることをやめて、呼吸訓練をしてください。


視覚化

あなたは不安を引き起こす状況にあり、あなたの脳にミニバケーションを与え、他の何かを視覚化します。私たちが混沌とした状況やストレスの多い状況に巻き込まれすぎると、不安が襲うこともあります。場所、ペット、友人、家族のいずれであっても、あなたが愛していることを考えてみましょう。
あなたがそのような状況でとても幸せになった理由、そしてあなたがどれほど落ち着いたかを考えてみましょう。不安が治まるようになるまで、あなたの心の中の場所と人々を描写してください。状況からの簡単な5分の休憩は、その不安を抑制し、より静かで集中的になるために必要なすべてです。


認定

不安を解消する最も効果的な方法は、なぜその特定の不安を感じているのかを認識することです。あまりにも頻繁に不安は、あなたが理解していない状態のように感じて、扱うにはストレスが大きく、大きすぎます。あなたが大きな会議の前に不安を感じているなら、不安を鎮めてください。
あなたは本当にたくさんの人の周りにいることを心配していますか？あなたは上司の周りに不安を感じていますか？会議はあなたを苦痛にさせますか？気になる感覚を打ち破り、本当に何を認識しているかは、気球が始まる前にそれを克服するのに役立つ反応です。それが一般的な不安ではなく、指摘されていることを知っていることは、あなたの不安を短時間でより管理しやすくします。