重度のうつ病で生き続ける方法

重度のうつ病が襲うと、最も簡単な日常の作業でさえも、ヘルシーな努力のように見えることがあります。
うつ病は、脳内の神経伝達物質に大きな影響を与え、日常生活を挑戦的で威圧的にしています。この困難な時期を経ることは大変貴重な作業ですが、指先でいくつかのツールを使用することで、うつ病の障害を生き残ることができます。重度のうつ病時に生きていくための手順

1

他の人に手を差し伸べる。これは、あなたがベッドから出るためのエネルギーを持っていなくても、特に気になることがあります。しかし、電話やコンピュータを手元に置いて、気に入って信頼できる人にできるだけ手を差し伸べてください。

2

あなたの医者やセラピストに連絡してください。
あなたの幸福を監視するヘルスケア専門家がいる場合は、あなたがどのようにしているかを彼に知らせてください。彼はこの荒々しい時期に耳を傾け、専門家のアドバイスを提供することができます。


3

毎日あなたが楽しいことを見つけてください。セルフケアはあなたのうつ病を管理するために不可欠であり、あなたには最高の快適さと快楽をもたらす人生のことだけを知っています。それは複雑である必要はありません。熱湯を浴びたり、好きなテレビ番組を見たり、愛するペットと一緒に過ごす時間は簡単です。暗い部屋に引っ込めることはあなたの進歩を妨げるだけです。毎日日光の中に座ってみてください。
ビタミンDは脳の機能に直接影響を与え、日光はヒトのためのビタミンDの一番の源です。

5

歩く。これを行うには、あなたの体力のすべてが必要な場合がありますが、徒歩10分ほどで2時間気分を上げることができます。ブロックを歩くことが不可能な場合は、単にあなたの家やアパートを歩いてください。身体を動かすことと血液を吸うことが重要です。

6

あなたの「自己話す」パターンに注目してください。私たちは皆自分自身と話をし、脳に非言語的（時には口頭で）のメッセージを送ります。セルフトークで否定的なメッセージがないかどうか監視し、正のメッセージで置き換えます。
あなたが言っていることを信じていなくても、健全な意思を伝えることで不思議を起こすことができます。