不安を許容する方法&うつ病

メイヨークリニックによれば、うつ病は世界中で最も一般的な病気の一つであると考えられています。
それは、長期の悲しみ、過敏感、落ち着き、定期的活動への関心の喪失、絶望感、説明できない身体的苦痛などの多数の身体的および感情的症状を伴い、あなたの体と心に影響を及ぼします。不安はまた、急速な心拍、汗の増加、空腹感、不安、落ち着き、息切れ、過敏感、筋肉痛、不眠、集中力の欠如、吐き気または下痢などの症状を伴う日常生活を妨げる可能性があります。対処法は、あなたの状態を許容するのに役立ちます。暗闇の中で光を見つける手引き

1

行動を起こして医師に相談してください。これはあなたの人生を取り戻すための第一歩です。
あなたの医師は、あなたの症状を緩和するために投薬を勧め、必要に応じて行動療法士に相談し、自己治療のヒントを提供することができます。

2

指示に従って投薬を受けましょう。ベンゾジアゼピンなどの特定の薬剤は、迅速に作用し、短期間の不安の軽減をもたらす。ブスピロン（抗不安薬）や多くの抗うつ薬などの他の抗うつ薬は、効果を発揮するまでに数週間かかります。

3

優れた心理療法士を探しましょう。これはうつ病と不安の両方に対処し、克服する上で非常に重要です。心理療法は、あなたの状態の潜在的なトリガーと根本的な原因を特定するのに役立ちます。
対処方法を見つけ、目標を設定し、問題を解決し、健全な関係を探るのにも役立ちます。

4

ローカルまたはオンラインサポートグループを探して、参加してください。あなたの周りにいる他の人たちと同様のことをする人は、比類なきサポート、理解と思いやりを与えるのに役立ちます。
5

ライフスタイルを変えましょう。健康的な食事療法を採用し、定期的な運動に従事し、適切な睡眠量を得て、妥当な日々のスケジュールを設定することで、ストレスを緩和し、自然なムードリフティング脳化学物質を増強することができます。
リラクゼーションとストレス軽減技術（太極拳、瞑想、ヨガなど）は、あなたに追加のアウトレットを与えるのに役立ちます。

6

家族や友人に手を差し伸べる。あなたは病気の中で一人ではありません。あなたを愛し、気遣う人々は、あなたを助け、あなたと時間を過ごしたいと思っています。あなた自身を隔離し、あなたの周りの人々と強いつながりを形成する衝動に抵抗してください。あなたはもっと幸せに感じるでしょうし、困難な時を救うための既成の支援システムもあります。