感情を止める方法Guilty

Guiltは、これらの否定的な感情に悩まされている人々のために痛い感情を証明することができます。
状況によっては、罪悪感につながる可能性があります。あなたが友人や愛する人に向かって行動したことについて悪いと感じることから、完全にあなたの支配から外れているものについて有罪を感じるまで病弱。罪は臨床的うつ病から湧き出ることがあり、それを治療しないとうつ病が悪化する可能性があります。たとえそれがうつ病の根を持たないとしても、治療しなければうつ病につながる可能性があります。罪の原因を特定する

あなたが罪悪感を感じる問題のリストを作成します。最初にこれらの考えを表現するのは恥ずかしくないようにしてください。他に誰も見る必要のない個人的なリストを作っています。
あなたが罪悪感を感じさせることがあなたのコントロールを超えていることを認めても、あなたの「罪悪感リスト」に書き留めてください。あなたはそれらの思考の背後にある問題に取り組むまで、抑うつの思考を克服することはできません。


あなたのビューを並べ替える

あなたのリストの各項目を見直して、 。あなたが「私は恐ろしいです」のような文章を書くたびに、 ＆quot;十分ではありません＆quot; 「私は他の人を下ろしています」、または「チェックをしてください。チェックマークごとに、あなたの視点を再調整してみてください。
あなたに責任のすべてを置くわけではない、よりマイナスの視点からの感情を書いてください。たとえば、あなたが「私は子供を捨てます。私は彼の学校のコンサートには参加しなかった。 「私の子供は悲しかったので、私は彼のコンサートに参加できませんでした。私は試しましたが、私は仕事で立ち往生しました＆quot;または「私はコンサートを忘れていましたが、気分が悪いですが、私は通常、私の子供の歌への関心を支持しています。」


Alleviating Guilt

あなた自身の行動だけをコントロールできることを認識しているので、何ができるかを考えてください。
あなたのリストに行き、いくつかの修正を加えることができる問題を特定します。謝罪が秩序だったら、友人や愛する人にお詫び申し上げます。あなたの愛する人にあなたがどれくらい感謝しているかを示すために何かいいことをしてください。他の人が飢えている間に十分な食べ物を食べるなど、あなたが罪悪感を感じるような社会的な問題がある場合は、大きな問題にのみ大きな影響を与えることができると認識していますが、少し気分が良い。たとえば、ホームレスの避難所やスープキッチンで働くボランティア。



カウンセリングを探す

あなたの人生に多大な影響を与えていて、あなたは臨床的うつ病を経験しているかもしれません。うつ病の徴候、例えば他の人から撤退し、あなたが一度楽しんでいたことを楽しむ可能性が低いことを見てください。専門家の助けをすぐに求めてください。医師に相談して参照するか、コミュニティセンターや礼拝堂で専門のカウンセラーを探してください。サポートグループもあります。たとえそれが短期的なうつ病であったとしても、カウンセラーまたはサポートグループのリーダーは、プロフェッショナルな客観性を持った罪悪感で問題を解決するのに役立ちます。