Pursed Lipsによる呼吸訓練

Pursed Lip Breathing技術は、大気の新鮮な空気が入るように、肺からの空気の全排出を促進するために使用されます。
COPD（慢性閉塞性肺疾患）の患者および呼気中に気道が崩壊する他の肺疾患は、この技術を使用して状態を管理することが推奨される。 Pursed Lip Breathingは気道を長く開いたままにし、肺からの閉じ込められた空気の放出を可能にします。息切れを和らげるために単独で使用することも、他の呼吸訓練と一緒に使用することもできます。基本的な方法

体をまっすぐに伸ばし、体の緊張を緩和し、鼻で深呼吸をします。そして、あなたの唇を、炎を吹き飛ばして、あなたの肺の空気をあなたの唇で形成された小さな開口から出す準備をしているかのように裁ちます。
この追放を強制しようとせず、ただそれが起こるようにしてください。これは自然にあなたの呼気を引き出し、気道を開いたままにしておく効果があります。あなたがそれを通過するように指示した狭い逃げ穴のために、廃棄空気が急速に排出されないようにします。あなたがこの運動を行うときに、あなたの頬がどのように吹き飛ばされるかを確認してくださいこれは、あなたの唇の限られた開口部を通るこの細長い空気の放出によって生じる圧力の結果です。


他の呼吸訓練への褒め言葉として、 > Pursed Lipped呼吸法は、鼻から吸い込んでゆっくりと口から吐き出す呼吸運動の一部として使用できます。
例えば、Yogi Rib Stretching Exerciseは、弾力性を維持し強化するために肋骨に運動を与えるために使用されました。立って立ってください。あなたの両手の最も高い領域を手でつかむ---脇の下にぴったりとグリップしてください。鼻を通して吸入し、肺を容量に満たします。短時間空気を保持しながらゆっくりと吐き出し、息を吸った呼吸法を使って自然に呼吸を伸ばします。あなたが吹き飛ばすと、あなたの両脇を静かに絞ることができます。

もう一つのヨギの呼吸運動では、あなたの両手を手のひらで握って立って腰を仰ぎます。
吸入し、肺を容量に満たし、あなたが快適に息を止めることができる限り、保持する。その後、あなたの足と腰を固定したままにして、弓のように腰を曲げてください。 Pursed Lip Breathing技法を使用して口からゆっくりと吐き出すと、再び自然に息を吐き出すようになります。また、左右に交互に曲げてこの演習を変えることもできます。