飛行の恐怖を克服する方法

飛行機に乗る多くの人は、ある程度の恐れを持ってそうする。
軽い「蝶」のみを経験する人もあれば、重度の不安を経験する人もいます。この不安は、制御不足、高所恐怖症、閉所恐怖症（閉鎖空間の恐怖）などの1つ以上の領域に起因する可能性があります。飛行の恐怖を克服することは、時間と複数の戦略を必要とする複雑なプロセスです。幸いなことに、多くの人々は、役に立つテクニックを使用して、恐怖を様々な程度にコントロールすることを学びます。指示

1

あなたが恐れていることを認めて、飛行についてあなたが怖がっていることを正確に突き止めるようにしてください。
あなたが墜落したり、閉じ込められたり、飛行に関連する他の要因に支配されたりしていないかどうかを尋ねてください。あなたの恐れに関するタイミングを考えてください。フライトまでの数日間、フライトの直前の数分または数時間、離陸、フライトそのものまたはタッチダウンを恐れているかどうかを判断してください。
2

認定カウンセラーと相談してください恐怖とそれに対処する方法について一緒に戦略を立てる。


3

飛行機のクラッシュに関するニュースを見たり読んだりしない。これらの出来事は非常にまれで、あなたには起こりそうもありません。
ニュースを見て、クラッシュについての物語を読んで、あなたの不安を助長します。

4

通常、予防措置を恐れている時代の前に、集中呼吸、視覚化、筋肉弛緩などのリラクゼーション技法を練習します。ゆっくりと呼吸して呼吸を集中させ、吐き出すとゆっくりと "吸入"し、吐き出すようにゆっくりと "吸い込む"ように考えます。あなたが恐れている特定の理由を打ち消すシナリオを視覚化する。たとえば、着陸を恐れている場合は、飛行機の着陸をスムーズかつ安全に視覚化します。もう一つの選択肢は、あなたの好きな、リラックスした場所で自分を視覚化することです。
緊張させてから、体の各部分の筋肉を緊張させてから解放し、つま先を上にして上に動かすことで筋肉の弛緩を行う。
5

あなたの不安を緩和する薬を服用することについて医師に相談する。いくつかの不安薬は進行中ですが、その他は必要に応じて服用されます。