子宮摘出後の胃の筋肉を平らげる方法

子宮摘出術は、腹壁に弱い筋肉を残すことができる主要な外科手術である。
他の合併症や望ましくない体重増加を避けるために、腹筋を元に戻し、腹部を平らにすることが重要です。これは、ダイエットと適切な運動によって達成することができます。毎日の水分摂取は、バランスのとれた食事として重要です。子宮摘出術後の胃の筋肉を平らにするための具体的な練習には、平らな面を歩くこと、腹筋の壁を鍛えることなどがあります。医師は、トーンが正常に戻るまで、胃の筋肉を保持するために、ガードルまたは胃のバインダーの使用をお勧めします。
あなたが必要なもの
ウォーターボトル
ヨガマット
ランニングシューズ
ガードル

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多量の水を飲む。飲む水は肥大化し脱水されないようにします。通常、毎日の水分摂取量の推奨量は少なくとも2クォートです。ほとんどの女性は子宮摘出術後に水分保持を受ける傾向がありますが、水分不足が原因です。あなたは飲料水が実際にあなたが運んでいる余分な水をすべて失うことがわかります。

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バランスの取れた食事を食べる。他の手術と同様に、健康的な食生活を維持することが重要です。
適切な食事は、あなたの切開がより早く治癒するのに役立ちます。そして、それらの胃の筋肉を調子良く保ちます。


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毎日の散歩を予定します。乾燥した平らな場所に1日30分以上歩くことが重要です。これは、あなたの筋肉のすべてのトーンを助けるでしょう。

歩いている間、あなたのおなかを抱きしめてください。あなたが休んでいるときに腹筋をリラックスしても構いませんが、エクササイズ中にするのが最善です。屋外で歩くことができない場合は、大きなショッピングモールやデパートに行きます。

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さまざまな腹部練習を行います。
フラットな胃の筋肉のための最も有益な練習は、床に平らに横たわって曲がった膝に向かって働くものです。

ストレート腹部の練習は、背中を床に、膝を曲げて行います。あなたの胃の筋肉を締め、それらを保持します。あなたの腕を快適な位置に置いて、頭、首、肩を上げて膝を見ることができます。このポジションを保持し、床に戻ってくるまでゆっくりと下ろします。 1日2回5〜10回繰り返します。
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ガードルまたは腹部のバインダーを着用します。どちらも、胃の筋肉が弱すぎる場合や、運動にすぐに反応しない場合に役立ちます。

ガードルは、おなかをサポートするために余分なライクラを持つ単純な下着です。彼らは腹部に非常に近づき、胃の筋肉を保持するのを助け、ひいてはそれらを平らにするのを助ける。腹部バインダーは、腹部の周りに配置され、マジックテープで固定される弾性ラップです。手術直後に使用できます。ガードルとバインダーの両方が見つけやすく、安価です。