Knee Sprains

について膝は体内で最も複雑な関節の一つです。
いずれかの靭帯に負傷を起こすと、膝の捻挫を引き起こす可能性があります。膝の捻挫の種類および程度は、傷害の位置および重症度に依存する。膝の捻挫はスポーツ傷害の最も一般的なタイプの1つであり、しばしばプロスポーツ選手のキャリアを終わらせる。誤解

捻挫は緊張と同じではありません。筋肉は骨に筋肉を付着させる筋肉または腱に発生する傷害の一種である。捻挫は靭帯に起こる怪我の一種です。靭帯は、腱と同様の外観および組成で類似しているが、筋肉に付着しない。靭帯は骨のみを骨に取り付けるもので、主に関節を動かすのではなく、関節を安定させるために使用されます。

靭帯は、ジョイントの動きの方向と程度を制御するのを助けるために骨に適用されます。膝関節を安定させる4つの靭帯があります。前十字靱帯（ACL）は、脛の前進運動を抑制する。後十字靱帯、すなわちPCLは、脛骨があまりにも後方に摺動するのを防止する。内側側副靭帯（MCL）は、膝関節の内側に沿って延び、外側側副靱帯（LCL）は、膝の外側に沿って延びている。これらの2つの靭帯は、脛骨の太腿の左右への摺動を防ぎます。

捻挫の程度は4段階あります。第1度は、僅かな裂傷を引き起こしてもしなくてもよい靭帯の過剰伸展のみを伴う。
二次捻挫は靱帯の裂傷であり、重度であるが、靭帯を2つの部分に完全に引き裂かない。第3度の捻挫は、靭帯が完全に破裂したときである。第4の捻挫は靭帯を破壊し、靱帯が取り付けられた骨に損傷を与える。

最も一般的なタイプの膝捻挫はACL損傷と呼ばれる。この怪我は、膝が1つの重大な事件で、または靭帯を経時的に穿孔する反復的な動きのいずれかで、後退するときに生じる。 ACLが捻挫されると、膝が引き出され、膝関節が摺動することが可能になる。不安定さはピボット運動を困難にする。突然ターンを行うことができる必要がある選手は、機能するACLが必要です。
女性は、ACLよりも男性に比べて8倍の傷害を負う傾向があります。 ACLの捻挫を修復するには、リハビリテーションと手術が必要です。

PCLの捻挫はあまり一般的ではなく、しばしば未診断になります。これらの怪我は、膝が通常の動作範囲を越えて屈曲するように強制されたときに起こります。膝の上に落ちると、PCLの傷害を引き起こす可能性があります。 ACL捻挫のように、PCLは膝関節を不安定にさせる。 PCL捻挫は通常リハビリテーションで治療される。手術は、膝の他の構造も傷ついている場合にのみ考慮されます。

MCLの捻挫は、何かが膝の外側に当たったときに起こり、膝が内側に角度をつけます。これは、アスリートが膝の中でクリップされたときにサッカーで頻繁に見られます。通常、MCLが捻挫した場合、他の靭帯の1つ以上が損傷する。手術はほとんどMCLの捻挫のために行われることはほとんどありませんが、リハビリは広範囲であり、4ヶ月もかかる可能性があります。

LCLは膝の捻挫でほとんど怪我をしません。 /ソリューション

膝の捻挫を避けるためには、ウォームアップとクールダウンのストレッチが重要です。
保護用のギアとラップは、スポーツ中に膝関節を安定させるのに役立ちます。強さと柔軟性の訓練はまた、靭帯をより傷つきやすくすることによって膝の怪我を防ぐことができます。

膝の捻挫が起こった後、治療の最初のコースが参照されますRICE：安静、氷、圧縮、仰角。腫れが治まるまで数日かかることがあります。医師による評価により、どの靭帯が負傷し、どの程度まで罹患したかが決定される。傷が治癒するまでの包帯を用いた固定化は、次のステップである。リハビリは、傷害が治癒する機会があった後に続きます。